הדיאטה של ארתור Agatston, הידועה יותר בשם הרומנטי "דיאטה של החוף הדרומי", היא מערכת הכוללת דחייה של מוצרים מזיקים לטובת אלה הנושאים את ויטמיני הגוף ואת יסודות קורט. שימוש בדיאטה מאפשר לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי לשפר את הבריאות.
דיאט של החוף הדרומי: תכונות
אל תשכח לעקוב אחר כלל חשוב, אשר לעתים קרובות התעלמו על ידי כל האנשים: לשתות 1.5 ליטר מים ביום! גישה זו תאפשר לך להשיג תוצאות הרבה יותר מהר, לשפר את חילוף החומרים ולא להרגיש רעב מזויף, אשר לעתים קרובות מסווה צמא. אתה צריך לשתות חצי שעה לפני הארוחות, או 1.5 שעות לאחר האכילה.
זה לא מקובל להיפטר הדיאטה, ואם אתה נכשל, אתה צריך להתחיל שוב.
דיאטה של ד"ר אגתסטון: שלושה שלבים
מערכת זו מיועדת לזמן בלתי מוגדר - עד שתגיע לתוצאות. בשבועיים הראשונים, המערכת מאפשרת לך להיפטר 6-8 ק"ג של עודף משקל. במהלך תקופה זו, יש צורך לעבור שלושה שלבים של הדיאטה של החוף הדרומי:
השלב הראשון
זוהי התקופה הקשה ביותר שבה אתה צריך להוציא לחלוטין מספר מוצרים:
- פירות;
- לחם, אורז, תפוחי אדמה, פסטה;
- סוכר, ממתקים, מאפים;
- אלכוהול.
דגש על תזונה צריך להיות על בשר, עוף, דגים, פירות ים וירקות טריים כמו צלחת בצד, כמו גם שימוש באכילת ביצים, גבינה ואגוזים.
הדיאטה של Agatston כוחות לנו לוותר על פחמימות פשוטות, אשר נותן תוצאות מצוינות: הגוף מפסיק לעלות במשקל ומתחיל לעבוד על הנסיגה של הצטברו.
השלב השני
בשלב השני, ההגבלות הן ירדו, אבל כדי לטפל במוצרים אלה עדיין זהיר. הרשו לעצמכם לקחת מזון פחמימות לא יותר מ 2 פעמים בשבוע כדי להיות בטוח
השלב השלישי
דבק בתזונה מאוזנת, לוותר על קונדיטוריה, להפוך את הבסיס של התפריט, בשר דל שומן וירקות garnishes (כרוב הוא אידיאלי מבחינה זו). מצב זה אינו הדיאטה בפועל, אבל שמירה על משקל, ולא לבלות את השבועיים הראשונים כואבת, ללמוד להגביל את עצמך .
באמצעות דיאטה כזו, אתה יכול לשמור על הדמות שלך במצב מושלם במשך זמן רב. העיקר, במהלך השלבים השני והשלישי, להתנהג באיפוק ולא לתקוף את המוצרים שנאסר לפני. ככל הירקות וירקות יותר בתזונה שלך, ככל שאתה תהיה רזה יותר.