נשים רבות שרוצות לרדת במשקל, מתעניינים כמה אתה יכול לאבד 5 ק"ג, בעוד לא מעונה עצמך עם מגוון רחב של דיאטות או רעב גרוע. כדי להתמודד עם בעיה זו כמעט כל אישה יכולה לעשות את זה רק בחודש, אז היום נדבר על איך אפשר בקלות לאבד 5 ק"ג לתקופה זו של זמן.
כיצד לאבד 5 ק"ג לחודש?
אז, איך אתה יכול לאבד חודש נוסף 5 ק"ג ולנסות לא לקבל את המשקל הזה יותר:
- כאשר אוכלים, לא למהר, ללעוס ביסודיות מזון.
- לאכול ארוחות קטנות 4 או 5 פעמים ביום, אבל הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יותר מ 6 בערב.
- לא לאכול אחרי שש בערב, אם זה קשה מאוד בשבילך, אתה יכול לאכול תפוח או לשתות כוס קפיר, זה יעזור לך "להסיע" את תחושת הרעב.
- במשך כמה שעות לפני השינה, אתה יכול לעשות תרגילים או לטייל באוויר הצח, אז אתה לשרוף את הקלוריות הנוספות שיש לך שנרכשו במשך כל היום.
- יום אחד בשבוע צריך להיעשות פריקה. לדוגמה, ביום שני הראשון, תן לזה להיות "תפוח", השני "kefir", וכו ', להמשיך מההעדפות שלך ואפשרויות.
- ללכת על ספורט, אירובי , שחייה, כי פעילות גופנית לא רק לעזור לרדת במשקל, אלא גם למשוך את השרירים, להביא אותם לתוך טונוס.
- לשנות את התפריט שלך קצת, למשל, במקום מיונז, להשתמש בשמן זית, להחליף בשר חזיר עם בשר בקר או עוף, להשתמש תבשיל במקום מזונות מטוגנים, וכו ' לאכול יותר פירות, ירקות וירקות.
- צמצום צריכת מוצרי קמח וממתקים. לא בהכרח לזנוח את פינוקים האהוב עליך, אתה יכול לאכול כמה שוקולדים או לחמניה קטנה על ארוחת הבוקר.
- נסו לא להיות עצבני, כי לעתים קרובות מאוד משקל מופרז, רגשות חזקים, מתח ודיכאון הם אשם.