ישנן דיאטות רבות ושונות שנועדו להיפטר מעודף משקל. חלקם מציעים לספור את הקלוריות שאתה צורכת ליום לשים גבול מסוים, שבו אתה חייב להתאים כדי לקבל את האפקט הרצוי. תזונה אופטלמית (או דיאטה של 40 כוסות, כפי שהיא מכונה לעתים קרובות) גם דורש לספור, אבל במקרה זה, לא קלוריות, אבל משקפיים. פחות נקודות - תוצאה טובה יותר. עם זאת, דיאטה זו לא צריך להיות דבק במשך יותר מ 10 ימים, אחרת זה יכול להזיק לגוף שלך.
תמצית הדיאטה המרהיבה
תזונה אופטלמית היא כי יש צורך להציג הגבלה של פחמימות ושומנים הנצרכים ליום. הדיאטה מורכבת בעיקר ממוצרים ממוצא חלבון, אך יחד עם זאת התפריט מגוון למדי, ואחד לא צריך להרעיב, ולכן דיאטות קלות מספיק כדי לדבוק בהן. כאשר הידור, השתמש בטבלה הבאה של דיאטה מחזה:
דיאטה עם הגבלה של carbohydrates יש לא מעט pluses והוא טוב בכך שהוא אינו גורם ללחץ. אתה יכול להרשות לעצמך כמעט כל מזון, אבל בכמויות קטנות או לאכול את המילוי שלך, אבל מזונות מסוימים. בחר את סוג המזון שאתה אוהב יותר. ביום מומלץ לצרוך לא יותר מ 40 כוסות, ואז תתחיל לרדת במשקל באופן יעיל. מספר קילוגרמים שאבדו בשבוע עשוי להיות שונה עבור כל אחד, אבל בממוצע זה ערך הוא 2-3 ק"ג, עבור חלק, ההפסד הגיע עד 7 ק"ג.
עקרונות של דיאטה ממוסמרת
לשלב את המוצרים מהטבלה לתוך מנות מלאות, להכין מרקים וסלטים, רשימת המוצרים היא מגוונת מאוד ומאפשר לך לאכול בטעם. נסו לחשב מראש אילו מוצרים אתה יכול להרשות לעצמך במהלך היום כדי להתאים את מגבלת לשים של 40 נקודות. מחלקים את הקצבה היומית למספר קבלות פנים (רצוי 4-5) ולהכין הכל מראש כדי לא לרוץ ברגע האחרון. אחרי הכל, כאשר אתה רעב, אתה מוכן לאכול משהו, בגלל מה זה קל לשבור את הדיאטה תצטרך להתחיל שוב. אתה יכול לקחת מזון מבושל במיכל לעבוד, כמו הספורטאים לעשות.
אל תשכחו לשתות מים עדיין, זה משפר את חילוף החומרים ואת העיכול. נסו לישון מספיק, זה גם הסוד של דמות רזה. אם תוסיף עומס פיזי, התוצאה הסופית תהיה אפילו טובה יותר. אימון יאפשר לך לשרוף את השומן המאוחסן מהר יותר ולהחזיר את השרירים שלך הטון.