דיאטה של ​​ד"ר יונובה

דיאטה של ​​לידיה יונובה, כמו כל דיאטה המורכבת מקצועית, יש הצדקה מדעית קפדנית. הכלל העיקרי של מערכת זו של תזונה היא למנוע קפיצות של סוכר בדם, בגלל אשר יש תיאבון בריא נטייה אכילת יתר.

דיאט לפי השיטה של ​​ד"ר יונובה

כל מי שלא אוהב לזכור תזונתיים מורכבים, יהיה מרוצה מהתזונה של ד"ר יונובה. זה נדרש להלחין את כל הדיאטה שלך מוצרים אשר אינדקס גליקמי (מה משפיע על רמת הסוכר בדם) הוא פחות מ 50 יחידות, וגם כדי לפקח על מאזן התזונה על הפירמידה, אשר מחוברת דיאטה של ​​יונובה:

קביעת אינדקס גליקמי (GI) של מוצרים היא פשוטה מאוד: ישנם טבלאות מיוחדות, שם המדדים מצוינים. זה מספיק כדי להדפיס אותו לתלות אותו על המקרר:

אתה יכול לרדת במשקל על דיאטה כזו כל עוד אתה רוצה, עד שתגיע למשקל הרצוי. זה נותן השפעה איטית אך מתמשכת.

הרגלי בריאות: דיאטה של ​​ד"ר יונובה

התזונה של ד"ר יונובה מאפשרת לכל אדם להסתגל בקלות לתזונה נכונה יותר. הבעיה של דיאטות קצרות היא כי לאדם אין זמן להיפרד שומן, איך הוא חוזר מיד לתזונה הרגילה לעלות במשקל בחזרה. מערכת זו משנה את הרגלי האכילה, מה שמקל על המשקל.

חשבו על התפריט הנכון בתפריט דיאטה:

• 6: 00-11: 00 - ארוחת בוקר: דייסת כוסמת עם חמאה;
• 11: 00-14: 00 - ארוחת צהריים: דגים מבושלים עם תבלינים;
• 14: 00-17: 00 - חטיף אחר הצהריים: חפיסת גבינת קוטג 'ללא שומן וכוס חלב או קפיר;
• 17: 00-19: 00 - ארוחת ערב: כמה פירות מתאימים עבור GI;
• 19: 00-23: 00 - חטיף: 2 גזר מגורר גלם.

אכילה זו כל הזמן, אתה לא מרגיש רעב, להיות בריא בקלות להיפטר קילוגרמים מיותרים.