תפריט אנגלית:

כיום, נשים רבות שרוצות לקבל דמות מדויקת לאבד כמה קילוגרמים מיותרים לנסות סוגים רבים של דיאטות, שמירה על עצמם קווים קפדניים וחישוב כל קלוריה.

אחת הדרכים הפופולריות והיעילות ביותר להיפטר ממשקל לא רצוי, היא הדיאטה האנגלית הקלאסית, השונה לא רק במגוון של מאכלים מקובלים בתזונה, אלא גם תוצאות די נעימות ומרשימות. אם תחליט להיפרד עם קילוגרמים נוספים בדרך זו, אז המאמר שלנו יהיה בשבילך עוזר מעולה.

אנגלית דיאטה לירידה במשקל

זו דיאטה דל קלוריות נמוכה נמשך 21 ימים. כל הזמן הזה אתה יכול לאכול בשר, דגים, מוצרי חלב, כמו גם ירקות ופירות. כיום ישנם סוגים רבים של הדיאטה האנגלית עבור ירידה במשקל, אבל העיקרון העיקרי של זה הוא חלופה של ימים חלבון עם הירקות, משך כל 2 ימים. עיקרון זה חשוב מאוד, אם לא פעל לפיו, התוצאה לא תעמוד בציפיות שלך.

כמה תזונאים להשוות את "אנגלי" עם דיאטה יפני אפילו יותר, ולפעמים אפילו לשקול את זה יעיל יותר, מסוגל להבהיר את הגוף על ידי 12-18 ק"ג. דיאטה חלבון אנגלית מותר לא יותר מפעם אחת בשנה, ואת שאר התקופה היא מגוונת יותר עם פריקה ימים 1-2 פעמים בשבוע, עם אותם מוצרים.

אם אתם מצייתים לתזונה זו, הגוף שורף שומן בפני עצמו, שכן מוצרים אלה הכלולים בתפריט של הדיאטה האנגלית מכילים כמות מינימלית של קלוריות. בנוסף, בזכות הסיבים , הידועים לנו, הכלול ירקות, פירות ודייסות, המעי מסיר מהגוף את כל מזונות מעוכלים וחומרים מזיקים, אשר חשוב לבריאות שלנו.

תפריט דיאטה אנגלית

שקול מוצרים שצריך לבטל לחלוטין. זה - מלח, סוכר, מוצרי קמח, ממתקים, מזון שומני ומטוגן, מיונז, רטבים, ירקות עתירי קלוריות ופירות, כגון צימוקים, ענבים, אגסים, מלונים, אפרסמונים, וכמובן אלכוהול.

כדי לרדת במשקל על דיאטה אנגלית, מזון צריך לקחת 5-6 פעמים ביום, עם מרווח של לא יותר מ 3 שעות ולא מאוחר יותר 18-19 שעות. כמו כן, בשלב זה אתה לא צריך לטעון את עצמך עם תרגילים פיזיים כבדים.

חשוב גם לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום, כמו גם צמחים או תה ירוק. כל המנות צריך להיות מבושל בדוד כפול או על גריל ללא שמן צמחי. כדי לשפר את העיכול, בלילה אתה צריך לשתות 1 כף. כפית שמן פשתן.

התפריט של הדיאטה האנגלית עבור שני הראשונים של "כבד" ימים רעבים ביותר כולל:

• חלב או קפיר -1 ליטר;
• מיץ עגבניות - פריט אחד;
• לחם שחור מיובש - 2 פרוסות.

עבור שני הימים הבאים חלבון בתזונה אנגלית, לסירוגין עם ירקות, הוא קבע:

1. ארוחת בוקר: קפה נטול קפאין או תה - כוס אחת, לחם שחור - חתיכה אחת, דבש - חצי כפית.
2. חטיף: לחם שחור - חתיכה אחת, תה ירוק או קפיר ללא שומן - 1 כוס, אגוזים - 1/3 כוס.
3. ארוחת צהריים: מרק בשר או דגים, דגים מבושלים או בשר - 150-200 גרם, אפונה צעירה ירוקה - 2 כפות. לחם שחור - חתיכה אחת.
4. ארוחת ערב: גבינה קשה - 50 גרם, אגוזים - 1/3 כוס או ביצים קשות - 2.

אחר כך באים שני ימי ירקות. הבוקר מתחיל עם כוס מים חמים מבושלים עם תוספת של מיץ לימון. תפריט הירקות של הדיאטה האנגלית הוא כדלקמן:

1. ארוחת בוקר: תפוח - 2 יח '., או כתום - 2 יח'.
2. חטיף: כל פרי, למעט בננות.
3. צהריים: מרק ירקות, למעט תפוחי אדמה, עם כף שמן צמחי.
4. ארוחת ערב: דבש - ½ כפית, חסה על שמן חמניות, תה ירוק - 1 כוס.

היום ה -21 של דיאטה אנגלית כזו חוזרת על הראשונה. ואז בהדרגה, לנסות להכניס מזונות שונים לתוך הדיאטה שלך.