אניטה Lutsenko בהחלט לא דיאטנית - הדיאטה הנכונה היא הרבה יותר טוב מאשר דיאטה, כי זה נועד לחיים, ולא לתקופה קצרה של זמן לרדת במשקל לתאריך משמעותי. לכן, מה שנקרא דיאטה מאמן אניטה Lutsenko הוא לא יותר מאשר כללים תזונה מאוזנת.
אסור
אניטה אומרת שאתה לא צריך להגביל את עצמך בהחלט, אבל אתה יכול להרשות לעצמך משהו אסור רק אם אתה לא לגדול רזה הרכבת הרבה. בתהליך של ירידה במשקל דיאטה של אניטה Lutsenko מניח את המוצרים האסורים הבאים:
- מיונז, כל "חבילה" ההלבשה סלטים מנות;
- נקניקים, נקניקים ומוצרי מעושנים;
- מוצרים ארוזים ואקום;
- בשר חזיר;
- מקלות סרטן;
- קרקרים, לחם מקמח לבן;
- סוכר;
- מלח;
- ממתקים;
- משקאות מוגזים;
- אלכוהול;
- מיצים מחבילות;
- שוקולד חלב.
מותנה מותנה
על פי תזונה נכונה אניטה Lutsenko יש גם מספר מזונות שאתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל, אבל עדיין לא מתערב:
- תפוחי אדמה במדים;
- פירות מתוקים - אפרסמון, ענבים, בננות, אבוקדו;
- ירקות עמילניים - גזר, סלק, תירס;
- אגוזים וזרעים (רק קומץ מותר);
- מיצים טבעיים;
- שוקולד שחור;
- מותק;
- חמאה (10 גרם);
- שמן זית (4 גרם);
- שמנת חמוצה;
- גבינות.
מוצרים שימושיים
וכמובן, דיאטה בריאה מ אניטה Lutsenko מכיל הרבה מוצרים שימושיים וטעימים, אשר צריך להיות עוזרי הנאמנים ביותר שלך במשקל לאבד בריאות ויופי. באופן עקרוני, הרשימה הבאה היא בדיוק מה אניטה עצמה אוכלת.
- בשר - עגל, עוף ללא עור, ארנב;
- פירות ים - דגים, שרימפס, סרטן, מולים, דיונון, וכו ';
- חלב טבעי ויוגורט, גבינת קוטג 'דלת שומן, קפיר;
- ביצים;
- שעועית, עדשים , פטריות, כרוב ים - כצלחת;
- tofu;
- אורז לא מלוטש, מוצרים מקמח מלא;
- כל הירקות ללא יוצאים מן הכלל;
- כל הפירות.
בתהליך של ירידה במשקל, חשוב לא לאבד את הניואנסים קטנים אך מכריעים. לדוגמה, פירות יש לאכול רק עד 15.00, מוצרי חלב לבחור דל שומן, סלטים ממלאים מיץ לימון, מלח ים, שמן זית וחומץ בלסמי. בצלחת אתה צריך להשתמש תבלינים טבעיים, ולא מלח - שומר, כוסברה, הל, זנגביל, מוסקט. ומתוך המתוק אפשר להרשות לעצמך סורבה, עוגיות שיבולת שועל, קינוח קינוח, ריבה וג'לי.