דיאטה עבור אנשים עם יתר לחץ דם

דיאטה לחולי יתר לחץ דם מתאימה לאנשים הסובלים ממחלות לב וסקולריות. זה עוזר להתמודד עם משקל עודף ובו זמנית שומרת על בריאות. טכניקת התזונה המפורסמת ביותר היא דיאטת דאש. דיאטה תרפויטית זו תורמת לנורמליזציה של לחץ דם גבוה, ובנוסף היא עוזרת לרדת במשקל.

דיאטה דאש עבור לחץ יתר

העיקרון של מערכת מזון כזו נועד להחליף מוצרים מזיקים עם שימושי, ואין מגבלות רציניות ושינויים להתרחש בהדרגה, אשר לא גורם ללחץ אצל אדם.

עקרונות דיאטה עבור יתר לחץ דם:

1. חשוב לכלול ירקות בתפריט, טריים מבושלים. הם צריכים לאכול לפחות 4 פעמים ביום.
2. הגבל את כמות המלח כדי להפוך אותו פחות מ 1 כפית. השתמש פחות מלח לבישול, כמו גם להוציא מן נקניקים דיאטה, מוצרים מעושנים, וכו '
3. לוותר על קינוחים קמח לכלול את התפריט ממתקים מוכן מפירות, למשל, סלטים וג'לי.
4. כדאי לוותר על מזונות שומניים, מלכתחילה, מן הבשר. לתת עדיפות הציפור, דגים ארנב. מוצרי חלב צריך להיות גם דל שומן.
5. כלול במוצרי התפריט המכילים הרבה מגנזיום, כגון אגוזים, שעועית ומוצרי קמח גרגר שלם.

תפריט דיאטה עבור הפחתת משקל יתר לחץ דם שווה פיתוח, תוך התמקדות בכללים אלה, לשקול דוגמאות לבחירה.

ארוחת בוקר:

1. דייסה, מבושל על מים, מיץ טוסט עם גבינת קוטג 'דל שומן.
2. ירקות מבושלים, ביצים קשות, טוסט וקומפוט פירות יבשים .

צהריים:

1. פילה אפויה, אפונה עם תרד ופטריות, כרוב כבוש ויוגורט.
2. דג אדים עם מיץ לימון, שעועית מוקפצת וסלט ירקות.

ארוחת ערב:

1. ירקות אפויים, פילה מבושל עם חרדל וטוסט.
2. מטגנים מירקות, כדורי בשר מעוף ואורז וטוסט.

חטיף:

1. פירות או פירות יבשים.
2. אגוזים וזרעים.