אם אתה מסתכל על הדמות שלך ומעדיפים מאכלים בריאים וקלים, אז ירקות מבושלים, תוכן קלורי של זניח, יתאים לך לחלוטין. מנה זו היא טעימה מאוד, עשיר microelements ויטמינים .
כמה קלוריות הן בירקות מבושלים?
ירקות אינם גבוהים בקלוריות ולכן הם אידיאליים עבור אלה לצפות הצורה שלהם מקל על דיאטות. אם אנחנו מדברים על דרכים להכין אותם, אז הכי פופולרי הוא כיבוי. על מנת להכין מאכל טעים להשתמש בירקות שונים:
- קישואים;
- כרוב;
- תפוחי אדמה;
- עגבניות;
- בצל;
- פלפל.
המנה הנפוצה ביותר עבור רבים הוא כרוב מבושל עם ירקות, תכולת הקלוריות של אשר שווה ל 88.37 קק"ל ל -100 גרם. יחד עם זאת, הערך התזונתי שלה יהיה כדלקמן: שומנים - 6.06 גרם, חלבונים - 1.94 גרם, פחמימות - 6.92 גרם לבשל את הצלחת די מהר ובקלות. בשביל זה, כרוב, עגבניות, בצל ותבלינים משמשים.
תכולת הקלוריות של קישואים מבושלים עם ירקות יהיה מעט פחות מזה של כרוב, אבל ההבדל הזה הוא חסר משמעות. אז, ב -100 גרם מכיל 76.52 קק"ל, אם משתמשים לבישול קישואים, עגבניות, גזרים, פלפלים ובצל.
כדאי לשים לב לעובדה,
קלוריות של תפוחי אדמה מבושלים עם ירקות
תפוחי אדמה יש תוכן קלוריות גבוהה יותר נוכחותה המתכון עולה כי צלחת כזו יכולה להוסיף קילו עודפים. אתה יכול לבשל אותו באמצעות תפוחי אדמה, בצל, אפונה, פלפלים ועגבניות. מאה גרם של צלחת מכיל כ -95 קק"ל. שומנים מכילים 2.76 גרם, חלבונים - 2.32 גרם, פחמימות - 9.6 גרם התוכן של חומרים עמילניים בצלחת יכול גם להזיק לדמות ולכן לא צריך להתעלל.