בדרך כלל דיאטות המיועדות לתקופה קצרה של זמן הם רעבים, אבל הם נותנים רק לטווח קצר התוצאה עלולה לגרום נזק לבריאות. יש דיאטה נכונה עבור 6 ימים, אשר יאפשר לך לראות על קשקשים מינוס 3-6 ק"ג, הכל תלוי הערך המשקל ההתחלתי. העיקרון של ירידה זו במשקל מבוסס על שימוש במזונות דל קלוריות.
דיאט במשך 6 ימים
ישנן שיטות רבות ושונות של ירידה במשקל, בהתבסס על כללים מסוימים שיאפשרו לך לעשות תפריט נכון:
- כדי לרדת במשקל היה בשל שריפת שומן, ולא צמצום מסת שריר, התפריט צריך להיות מספר מספיק של חלבונים. לשם כך, מוצרים אידיאליים הם קטניות, בשר רזה ודגים, מוצרי חלב חמוץ, וכו '
- דיאטה דחופה במשך 6 ימים צריך לכלול מזונות המכילים סיבים , אשר מנקה את הגוף של חומרים מזיקים ומעורר את העבודה של המעיים. עם עבודה זו יתמודד עם פירות וירקות טריים, למעט תפוחי אדמה, בננות וענבים.
- בתפריט, עליך לכלול מוצרים המכילים פחמימות מורכבות, אשר נספגים בגוף במשך זמן רב, תוך שמירה על תחושת שובע. קטגוריה זו כוללת דגני בוקר, פסטה ולחם מחיטה דורום. מוצרים אלה הם אידיאליים לארוחת בוקר.
- דיאטה במשך 6 ימים מרמז על ציות למשטר השתייה. כל יום אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים.
- מן הדיאטה יש צורך להוציא מתוק, מטוגן, מלוחים, מאפים מזונות אחרים מזיקים קלוריות גבוהה.
- תן עדיפות מזון שברי כדי לא להרגיש רעב.
כדי להקל על יצירת תפריט, שקול דוגמה אחת:
ארוחת בוקר : חלק קוקר עם פירות יבשים 100 מ"ל של יוגורט דל שומן.
חטיף : פירות לא מתוקים.
ארוחת צהריים : 300 גרם של סלט ירקות חתיכה קטנה של עוף מבושל.
חטיף : פירות לא מתוקים.
ארוחת ערב : סלט ירקות עם ביצה, אשר ניתן להגיש עם שמנת חמוצה.