אלנה Malysheva - דיאטה לירידה במשקל

אלנה מלישבע היא רופאה, וחוץ מזה, מגיש טלוויזיה של תוכניות בריאות. הפופולרי ביותר הוא הדיאטה נטולת המלח שלה, אשר מבטיח תוצאה מצוינת של 5 ק"ג ב 10 ימים.

6 עקרונות בסיסיים של הדיאטה של ​​אלנה Malysheva לירידה במשקל:

1. הדיאטה אוסרת על שימוש במלח.
2. העיקר לא להרגיש רעב. כדי לא לפגוע בגוף שלך ולא להרוויח קילוגרמים נוספים, אסור לך להרעיב. ברגע שאתה מפסיק דיאטה זו, הגוף יחזיר את כל קילוגרמים אבודים, רק 2 פעמים יותר.
3. אתה צריך לאכול 5 פעמים ביום. הגוף יהיה רווי, כמות קטנה של מזון אכל ייקח זמן רב יותר לעכל, ובכך לשפר את קצב חילוף החומרים. זה הוכיח להרגיש מספיק שומן לאכול רק 200 גרם.
4. בבוקר אתה חייב לאכול ארוחת בוקר. אכלו בבוקר, המוצרים מספקים את הגוף עם האנרגיה הדרושה, אשר אנו מבלים כל היום.
5. לספור את הקלוריות. על מנת האורגניזם לתפקד כראוי זה צריך 1200 קק"ל, עבור אישה המקסימום לא יעלה על הערך של 1800 קק"ל. אז, לקנא בעצמך מחברת שבה אתה כותב את כל מה שאתה אכל במהלך היום לספור את הקלוריות.
6. כוונן לתוצאה חיובית. פחות מתח ועוד רגשות חיוביים .

על דיאטה זו אלנה Malysheva אמר בתוכנית שלה "בריאות". ישנם שני כיוונים של ירידה במשקל, אשר נבדלים בתוצאה הרצויה.

הגרסה הראשונה של הדיאטה של ​​אלנה Malysheva לירידה במשקל מיועדת במשך 3 ימים והבטחות לאבד קילוגרם אותו. ארוחת הבוקר מורכבת משיבולת שועל ללא שום דבר וכוס של יוגורט דל שומן. בארוחת הצהריים, לאכול 1 ביצה, פרוסת עוף, עגל ודגים, מאודה. לארוחת ערב, אשר צריך להיות לפני 19-00, מומלץ לאכול סלט ירקות. במהלך היום אתה יכול לאכול פירות דל קלוריות.

הרכב של הגרסה השנייה של הדיאטה של ​​אלנה Malysheva מבוססת על חלבון ומוצרי פחמימות. אפשרות זו נמשכת 10 ימים, אשר ניתן לאבד עד 5 ק"ג של עודף משקל. כל יום אתה חייב לשתות לפחות 2 ליטר מים.

מה כלול בגירסה זו של דיאטה של ​​אלנה Malysheva:

1. יום חלבון מורכב: ארוחת בוקר - ביצה עם ירקות, צהריים וערב - עוף עם ירקות.
2. יום פחמימות מורכב: סלט מכרוב , גזר וסלק, כל מוצר על קילוגרם וחצי.

פגיעה אפשרית

בשל כמות מספקת של חומרים מזינים כי הגוף חסר במהלך דיאטה זו, בעיות בריאותיות חמורות יכול להתעורר.