כוסמת + קפיר הוא השילוב המושלם של דגנים וחלבון. שני המוצרים מעורבים גירוי טבעי של פריסטליס פנימי. לשם כך , כוסמת מכילה סיבים - סוג של "מטאטא" עבור הגוף, ויוגורט עשיר בלקטו ו bifidobacteria, אשר לנרמל את microflora במעי ואת להיפטר ממנו את תהליכי ריקבון.
הטבות
כוסמת דיאטה עם יוגורט ניתן להשתמש עבור הרזיה ו להחלמה. הפעלת האיברים של מערכת העיכול גורמת להיעלמות של דרמטיטיס, לשיפור חילוף החומרים, לנורמליזציה של רמת המוגלובין, וכמובן לאובדן משקל עודף.
למרבה האירוניה, הדיאטה על דייסות כוסמת עם קפיר הוא ירידה במשקל חלבון. אחרי הכל, כוסמת היא החלבון ביותר מ דגני בוקר.
בנוסף לחלבונים, דיאטה זו תעשיר את התזונה שלכם בויטמינים B1, B6 (בכוסמת), B2 ו- B12 (בכפיר), יוד, זרחן, אשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן וויטמינים A ו- P.
תפריט כוסמת דיאטה עם יוגורט משפר את הייצור של המוגלובין. אנשים נוטים אנמיה, באופן כללי, מומלץ לכלול כוסמת בתזונה שלהם לעתים קרובות ככל האפשר.
תפריט
אז, אנחנו מתמודדים עם דיאטה מונו קפדנית למדי, אשר, אם יש צורך, ניתן להחליש.
באופן אידיאלי, התפריט נראה כך:
- כוסמת ללא הגבלות;
- kefir 30 דקות לפני או אחרי הארוחות - ליום 1 l 1% קפיר;
- מים - לא פחות מ -1.5 ליטר;
- תה ירוק עם לימון ללא סוכר - 3-4 כוסות ביום;
- קפה או תה שחור (ללא סוכר) - מקסימום 1 כוס ליום.
לקבלת דיאטה, אנחנו חייבים לבשל כוסמת "מיוחד". לכן, בערב, ערב היום הראשון של הדיאטה, אתה צריך לשפוך כוסמת במים רותחים, לנקז את המים. ואז לשפוך שוב עם מים רותחים, לכסות, לעזוב את הלילה. בבוקר כוסמת שלך יהיה מוכן ללא בישול.
פשרה
אם אתה יושב על דיאטה עם כוסמת אחת בלבד ספוג בכפיר בלתי נסבל (אם כי אתה ממלא את כוסמת עם קפיר, אתה כבר עשה לעצמך פינוק), אתה יכול לבחור יום אחד, שבמהלכו, בנוסף לשני המוצרים העיקריים שאתה מרשה לעצמך:
- פירות יבשים - יחד עם כוסמת או בנפרד;
- פירות לא ממותקים - ניתן להוסיף תפוחים לכוסמת;
- סלט כרוב;
- 1 כפית מותק;
- ירוקים.
דבש ניתן להשתמש אם יש לך פעילות נפשית, ואת הראש בגלל מונו דיאטה לא עובד. כל הסוכר יהיה נספג מיד על ידי המוח ואת הדמות לא יקלקל.
אם פירות יבשים סלט כרוב הם אמצעים חד פעמיים כדי לשפר את הקשר עם כוסמת, אז המזונות הבאים ניתן להוסיף לצמיתות:
- בצל;
- שום;
- Size URL
- מיץ לימון.
על תוכן קלורי זה לא ישפיע, אבל הטעם של כוסמת בהחלט לשפר.
בריאות ירודה במהלך דיאטה
דיאטה על כוסמת גלם עם קפיר הוא, קודם כל, את היעדרם של שני מוצרים מוכרים - מלח וסוכר.
מחסור של מלח מוביל לירידה בלחץ, כאבי ראש, סחרחורת. כדי לסבול את המצב הזה לא שווה את זה - אתה עושה את שלך יותר גרוע. אתה יכול, כמו יוצא מן הכלל, מלח כוסמת קטנה או להוסיף רוטב סויה מעט מאוד.
מחסור של סוכר, כפי שכבר הזכרנו, ישפיע על העבודה של המוח. אם במהלך דיאטה כוסמת אתה צריך ללכת לעבודה (עדיף לארגן דיאטות מונו כאלה במהלך החג), לחשוב קשה כדי לסנן את המוח, לאפשר לעצמך לאכול כף של דבש ביום, לחלק אותו למספר קבלות פנים. רק לא לבלוע דבש, אבל להתמוסס בפה.
התוויות נגד
כמובן, כמו כל דיאטות מונו אחרים, הרזיה על כוסמת וכפיר יש
- אמהות הרות ומניקות אינן מורשות לשבת על כל דיאטה קפדנית;
- אנשים עם מחלות כרוניות צריך להתייעץ עם רופא מראש;
- אנשים עם לחץ דם נמוך לא מומלץ לשבת על דיאטות "רעב" - בשל צריכת קלוריות מופחתת, התעלפות אפשרי;
- כוסמת, למרות ששימשו לטיפול באנמיה, אבל עדיין אלה הסובלים ייצור מופחת של המוגלובין צריך לאכול הרבה יותר קלוריות ומגוון יותר.