קשה למצוא בחורה שאינה רוצה להיות בעלת רגליים יפות. למרבה הצער, אבל להיפטר מעודף שומן באזור זה הוא הקשה ביותר. מספר עצום של נשים מתעניין כמה מהר לרדת במשקל ברגליים במשך שבוע. מיד ראוי להזכיר כי יש צורך להתכונן לעבודה מחוזקת ומקיפה, ללא זה, אתה לא צריך לסמוך על תוצאה טובה.
איך לרדת במשקל ברגליים במשך שבוע?
כפי שכבר צוין, העבודה צריכה להיעשות בכמה כיוונים ובראש ובראשונה היא נוגעת לתזונה ולספורט. בנוסף, מומלץ לבצע הליכים קוסמטיים שונים, כגון עטיפות, עיסוי וכו '.
לברר כיצד לרדת במשקל במהירות ברגליים, בתור התחלה כדאי לדבר על תזונה. מומלץ להפחית את כמות הקלוריות ב -30%, בשביל זה זה יהיה מספיק כדי לסרב מ מתוק, אפייה, שמן, מטוגן ומשקאות מוגזים. חשוב שהתוכן הקלורי של הדיאטה אינו נמוך מ -100 קלוריות. בחר מזונות הממריצים את זרימת הדם. בעת בניית התפריט שלך, להסתמך על יסודות התזונה נכונה.
ממשיכים לדבר על איך לרדת במשקל ברגליים במשך שבוע, בואו נמשיך על התרגילים:
- סקוואט עם משקולות . יש צורך להכין גובה קטן, למשל, זה יכול להיות פנקייק מן הבר, אשר חייב להיות ממוקם כך הרגליים בסופו של רוחב הכתפיים. הם צריכים להיות עקבים, ומניחים גרביים על הרצפה. בידיים, לקחת משקולות. מטה את ההשראה, מעביר משקל לעקבים ומכוון את האגן בחזרה. ודא הברכיים שלך לא לעבור על הגרביים שלך. לרעוד עד הירכיים מקבילות עם הרצפה. לנשוף, לחזור ל FE.
- רגליים . לעמוד על כל ארבע, הנחת הידיים על רוחב הכתפיים שלך. הרם רגל אחת כלפי מעלה, כיפוף אותה בזווית ישרה. חשוב כי העקב הוא הצביע ישר למעלה. המשימה היא להרים את הרגל למעלה, ליישר אותו. אותו דבר צריך לחזור על עצמו בצד השני.