אנשים רבים חולמים שיש חדר כושר בבית, אבל מעטים יכולים לעשות את זה. במקרה זה, יש יציאה - אלה הן אפשרויות קומפקטיות, למשל, צעד . סימולטור זה להליכה במקום מחקה את העלייה במדרגות. יש לו מחשב פרימיטיבי שלא רק סופר את מספר הצעדים שננקטו, אלא גם את הקלוריות שנשרפו. ישנן גרסאות שונות של סימולטורים דומים שיכולים להיות מצוידים פונקציות נוספות, למשל, מחזיק ידיים, וכו '
היתרונות של פעילות גופנית להליכה ולריצה
במהלך האימון על סימולטור זה, עומס מקבל שרירים רבים של הגוף: רגליים, ירכיים, ישבן. זה חלקים אלה של הגוף, כי נשים רבות לשקול את האזור הבעייתי שלהם. עם אימון רגיל אתה יכול להיפטר צלוליטיס מאוד לשפר את מצב הגוף. בנוסף, בעת הליכה העיתונות, מדי, מקבל עומס מסוים, אשר, בתורו, יסייע להיפטר קמטים על הבטן. אם סימולטור, אשר מדמה הליכה, מצויד מנופים מיוחדים עבור הידיים, ואז במהלך התרגיל, השרירים של החזה והגב נטענים גם. מאז stepper מתייחס ציוד לב וכלי דם , אימון קבוע משפר את מצב וביצועים של מערכת הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה. ובכן, לא לשכוח לאבד משקל, כמו שיעור של חצי שעה יעזור לך לאבד כ 250 קלוריות.
כיצד נכון להשתמש במכשיר אימון ספורט הליכה?
לפני שאתה הולך סימולטור, אתה צריך למתוח. במהלך 7 הימים הראשונים של האימון צריך להימשך לא יותר מ 15 דקות, שכן השרירים חייבים להתרגל לעומס. ודא כי הגב הוא שטוח במהלך הפגישה, ואת הגוף נוטה קדימה מעט. חשוב הברכיים לא מופחת, ואת הרגליים הם לגמרי על הדוושות. במהלך האימון, לסירוגין קצב איטי ומהיר הליכה עם צעד עמוק. לאחר שבוע, ניתן לממש את זמן התרגיל ל -25 דקות.