דיאטה עם הנקה

כל רופאי הילדים מתעקשים על החשיבות של תזונה בריאה ומספיקה במהלך ההנקה. הציות לתזונה בהנקה של תינוק חדש הופך את חלב האם לחומר שימושי ביותר, מזין וטוב לתינוקך.

ישנם מספר מוצרים שאינם מומלצים במהלך ההנקה. מוצרים אלה כוללים:

• אלרגנים שונים (הדר, דבש, ממתקים, מעושן);
• מזונות המעכבים עיכול (ממתקים, ענבים);
• מוצרים המשפיעים לרעה על הטעם של חלב (בצל, אספרגוס, שום).

דיאטה מיוחדת במהלך ההנקה נחוצה רק במקרים חריגים. לדוגמה, עם dysbiosis, גזים או מחלות מולדות אצל הילד.

במהלך ההריון, נשים רבות, ככלל, במשקל ולאחר הלידה נוטים מיד להיפרד קילוגרמים מיותרים שנוא. תאימות עם כל דיאטה עבור הרזיה כאשר breastfeeding תינוק הוא מאוד discouraged. היא מגבילה את עצמה לקבוצות מסוימות של מזונות, ולכן עושה את החלב פחות מזין לילדה.

מה לאכול כאשר הנקה?

בעיה זו היא הנפוצה ביותר בקרב אמהות צעירות. כי האוכל במהלך ההנקה היה שימושי, ובמקביל מגוונים, יש לדבוק בכללים פשוטים:

1. לאכול הרבה ירקות ופירות. בכל עונה יש מבחר של ירקות ופירות, אשר להרוות את הויטמינים ואת האם והילד. ירקות טריים ופירות יש להכניס לתוך הדיאטה בהדרגה, בעקבות התגובה של הילד אליהם. ירקות אדומים כרוב יכול לגרום לגזים בתינוק.
2. שימוש יומיומי במוצרי חלב. חלב, קפיר, גבינת קוטג ', חלב מותסס ויוגורט יש השפעה מועילה על מערכת העיכול של האם, להגדיל הנקה חלב רווי עם סידן. מוצרי חלב - המרכיב העיקרי של דיאטה כאשר breastfeeding תינוק.
3. בשר ומוצרי דגים יש לצרוך לפי הצורך. כמו כן, דיאטה להנקה צריך לכלול דגנים ולחם.
4. לשתות הרבה נוזלים.
5. לא לאכול יותר מדי.

אם אישה דבקה בעיקרון של אכילה בריאה במהלך ההריון, הדיאטה במהלך ההנקה לא תהיה נטל לה.