כל גברת, ללא יוצא מן הכלל, היא חולמת להיות יפה ודקה. בחיפוש אחר הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, הם מנסים דיאטות שונות, אבל לא כל אחד מהם עובד. היום במרפאה העליונה המבוקשים ביותר של מאיו.
מאיו קליניק - דיאטה
המרפאה ממוקמת בעיר רוצ'סטר האמריקאית. כאן הם מטפלים המטופלים שלהם בהחלט לעקוב אחר הדיאטה הנכונה היומי של המטופלים. השיטה של ירידה במשקל מהמרפאה הפך פופולרי במדינות רבות בעולם. חסידי שיטה זו כדי לרדת במשקל מציעים וריאציות שונות. בתפריט של המרפאה יש הרבה חלבון, מוצרי ירקות וסלט פירות. בכמה וריאציות בכל ארוחה, אשכולית צריכה להיות נצרך.
תזונאים מנוסים אינם נפעם עם שיטה זו של ירידה במשקל. תומכים אומרים כי, בעקבות כל התקנות, אתה יכול להיפרד עשרים ושלושה קילו בתוך עשרה שבועות. בדרך זו מן המרפאה להיפטר מעודף משקל שונה באופן קיצוני מן האחרים. אחת האפשרויות שלו - Mayo Clinic דיאטה 8 ק"ג בשבוע. זה נקרא לעתים קרובות מיסטית או חצי מיסטית. שיטה זו מבוססת על שימוש בשריפת שומנים. בנוסף זה צלחת - תוכן קלורית דלה.
מאיו דיאט ביום
כמו כל דיאטה אחרת, למאיו יש כללים משלה. שמירה על כל מרשמים, אתה יכול להשיג או לפחות לנסות להשיג תוצאות מסוימות במאבק נגד קילוגרמים עודפים. גישה פסיכולוגית חשובה לזכות בסבלנות. רק שבוע של תזונה כזו תסייע להיות רזה יותר ביטחון עצמי. זה לא כל כך קשה לעקוב אחר התפריט המתוכנן של המרפאה.
- היום הראשון . זה מותר להשתמש מרק (שריפת שומן) ופירות. מותר לאכול את כל הפירות למעט בננות. באופן אידיאלי, זה צריך להיות פירות כי הם נמוכים קלוריות. מלונים ומלונים הם האופציה הטובה ביותר. מ משקאות, אתה צריך להעדיף תה (ללא סוכר), מיץ חמוציות והרבה מים.
- ביום השני . אתה יכול לאכול ירקות מרק. ירקות יכולים להיות שונים. אתה לא יכול לאכול אפונה ירוקה ותירס. צריך להימחק היום מן הפרי. לשתות רק מים.
- היום השלישי . מותר לאכול ירקות, מרק (שריפת שומן) ופירות. אתה לא יכול לאכול תפוחי אדמה אפויים . המים צריכים לשתות כמה שיותר. ביום השלישי, שניים או שלושה ק"ג צריך ללכת.
- יום רביעי . אתה יכול לאכול פירות, מרקים וירקות. ביום זה מותר לאכול שלושה בננות אסורות. הקפד לשתות מים עד למקסימום.
- היום החמישי . אתה יכול לאכול בשר, עגבניות טריות. כמות הבשר המותרת היא שמונה מאות גרם. מרק לצריבת שומן צריך לאכול לפחות פעם ביום.
- היום השישי . ביום הלפני אחרון, השתמש בשר בקר, מרק וירקות. אם הדיאטה תהיה העלים עלה הנוכחי - טוב מאוד. בשר וירקות מותר לאכול כרצונו. יש צורך לשתות הרבה מים. תפוחי אדמה ביום זה יש לכלול את הדיאטה.
- היום השביעי . בתפריט היום האחרון, מרכיבים כגון אורז (חום), מרק, פירות וירקות חייבים להיות נוכחים. במידת הצורך, מרפאה תזונאית יכולה להכין מנות מאורז, עגבניות וכרוב. המים צריכים להיות שיכורים, כמו בעבר עד למקסימום.
כל שבעת הימים האלה אי אפשר לאכול לחם, אלכוהול וסודה. זה לא מקובל לטגן, או לבשל עם תוספת של שומנים. אם אתה לא מבין את כל ההוראות לפי יום, האפקט לא יהיה רצוי. חשוב להגיע על המאזניים בכל בוקר. בקרת משקל הוא אחד המרכיבים החשובים של תהליך הרזיה. אבל זה לא צריך להיות אובססיה. שקילה- in ניתן לעשות מוקדם בבוקר לפני הארוחות ובערב לפני השינה.
מאיו דיאט - תפריט
אני אוהב לא רק גברים, אבל נשים רבות רוצות את עצמן. יש אנשים החולמים על דרך מאוד לא קפדנית ויעילה כדי לשפר את הדמות שלהם. דיאטה של Mayo לירידה במשקל היא אופציה מצוינת עבור כל גברת יפה להיות אטרקטיבי מבלי לענות את גופה. זה זמין עבור כולם כמעט. בתפריט התפריט:
- מרק מיוחד;
- ירקות;
- פירות;
- בשר;
- ירקות;
- תה.
Mayo Clinic דיאטה - שריפת שומן מרק
נשים נוטות להאמין בניסים. כל הגברת חלומות להתעורר יום אחד עם דמות דקה ויפה או לאכול משהו מיוחד, ולאחר מכן קילוגרמים מיותרים ייעלמו לנצח. עבור כאלה רומנטית המאמינים בנס של אנשים נוצר מרק מיוחד. Mayo דיאטה שריפת שומן מרק מציעה שימוש יומיומי. התוצאה בקרוב מאוד בבקשה. כדי לבדוק איך עובד מרק נס, זה יהיה אפשרי בעוד שבוע כדי לצפות דיאטה מיוחדת.
מאיו דיאט - מתכון מרק
הכינו מרק שריפת שומן לירידה במשקל היא פשוטה מאוד. זה מספיק כדי לקבל מספיק סבלנות ואת החומרים הדרושים.
המצרכים:
- בצל - 6 חתיכות;
- עגבניות - 2 יח ';
- כרוב - 1 חתיכה;
- פלפל ירוק - 2 יח ';
- סלרי - 1 PC;
- קוביה של מרק (ירקות) - 2 יח '.
הכנה:
- ירקות חתוכים לפרוסות ושופכים במים.
- כדי לטעום את העונה עם פלפל ומלח.
- מרתיחים על האש יותר מעשר דקות.
- לעשות אש קטנה וממשיכים לבשל עד מבושל.
מאיו דיאט - התוויות נגד
שיטה זו של ירידה במשקל יש מגבלות. הקליניקה מאיו מייעצת לו לסרב:
- הסובלים מסוכרת;
- אנשים עם מחלת כליות, כבד, בטן;
- במהלך ההנקה וההריון;
- מתבגרים וקשישים.