תסמיני לחץ

הלחץ הוא תגובה טבעית טבעית וטבעית של אורגניזם לכל מצב קיצוני. במקרה זה, הגוף מייצר כמות גדולה של הורמון האדרנלין, אשר מסייע לשרוד. מצבים מלחיצים הם אפילו הכרחי עבור אדם במתינות. אבל כאשר הם מצטברים הרבה, והגוף חשוף ללחץ יותר ויותר, אז אדם מאבד את היכולת להתמודד באופן טבעי עם מתח.

סימני לחץ

סימנים פיזיולוגיים של מתח מתבטאים באופן הבא:

• כאבי ראש, כמו גם כאב בחלקים אחרים של הגוף;
• להגדיל או להקטין את לחץ הדם;
• הפרעות בעיכול;
• מתח שרירי והתכווצויות של איברים;
• תופעות אלרגיות;
• עלייה בלתי מבוקרת או ירידה במשקל;
• תיאבון או חוסר שינה;
• הזעה מוגברת.

סימפטומים פסיכולוגיים של מתח מתבטאים בצורה שונה במקצת:

• התקפי פאניקה, תחושה של פחד ואימה, פיצוצים רגשיים;
• חרדה בלתי מבוקרת וחרדה;
• עייפות והפרעות שינה, אדישות ואדישות;
• עצבנות וחוסר סבלנות;
• קושי להתרכז;
• תחושת אי שביעות רצון ואשמה;
• תחושה של בדידות.

סימנים וסימפטומים של מתח יכולים גם להתבטא כסיבוכים, כגון הפרעות פיזיולוגיות של הגוף, מחלות לב וכלי דם, שימוש באלכוהול וסמים, הפרעות נפשיות, דיכאון.

מתח עצבי וכרוני

מתח עצבי, סימפטומים של אשר דומים לאלה המפורטים לעיל, הן תופעות בודדות בחייו של אדם. זוהי תגובה נורמלית וטבעית של הגוף שלנו, בפרט, את מערכת העצבים לגירויים סביבנו. נסיבות החיים או כל זעזועים וכשלים יכולים להוביל למצב של מתח עצבי, אך תופעה זו אינה חוזרת על עצמה לעיתים קרובות, אינה מובילה לסיבוכים ועוברת מעצמה או עם התערבות רפואית קלה.

לחץ כרוני הוא מצב הרבה יותר ארוך של הגוף, שממנו קשה לאדם לצאת באופן טבעי.

מתח כרוני מתבטא לא רק במחלות המועברות, אלא גם תורם להיווצרותן של מחלות חדשות לגמרי. מחלות כרוניות להחמיר, הגוף גדל בטרם עת, אפילו גידולים יכולים להתפתח. לחץ כרוני מתבטא בסימפטומים הבאים:

• רגשנות מופרזת, רגישות, חוסר סובלנות;
• הפרעות שינה ממושכות או תיאבון;
• בעיות קבועות בבריאות גופנית;
• חיזוק הכמיהה לאלכוהול ולסמים, עישון;
• בעיות בזיכרון ותשומת לב;
• כאבי ראש, סחרחורת, התעלפות.

טיפול בלחץ

כל ביטוי של מתח צריך טיפול מיידי, גם אם במקרים אלה הם נדירים, הגוף צריך לעזור מהר ככל האפשר כדי להתמודד עם זה. ניתן לעשות זאת על ידי ביצוע כמה טיפים:

1. לשנות את הסביבה, את הסביבה, את מעגל התקשורת, את היחס שלך למה שקורה.
2. למד לחשוב אופטימית ואוהדת.
3. מצא תחביב, לשאוף חדש.
4. תנו לעצמכם פנאי תרבותי (תקשורת עם בני משפחה, חברים, בתי קולנוע, מוזיאונים וכד ').
5. שים לב למראה שלך.
6. לסרב מעישון, שתיית אלכוהול, סמים.
7. לאכול מזון בריא כראוי.
8. קח קומפלקסים של ויטמינים ונוגדי חמצון.
9. האם ספורט או פעילות גופנית.
10. לבלות יותר זמן באוויר הצח, ללכת.
11. שימו לב לישון ולנוח.
12. במידת הצורך או במקרים מתקדמים של מתח כרוני - להתייעץ עם מומחה.