אחת הדרכים הפופולריות ויעילות לרדת במשקל היא דיאטת עלי כותרת. השם בא מן העובדה שאתה צריך לעשות פרח, עם מספר מסוים של עלי כותרת, בהתאם למשך הדיאטה. כל יום בערב, תוכל לקרוע את עלי כותרת, וזה אומר שיש לך צעד לקראת ירידה במשקל.
תנאי דיאטה בסיסיים
- זה מורכב ממספר דיאטות מונו, אשר יש סדירות מסוימת.
- בשום מקרה לא יכול איכשהו להפר את התפריט דיאטה.
- על כל כותרת של הפרח שאתה עושה, אתה צריך לכתוב את השם של מונו דיאטה כי תשתמש.
- יש צורך להוציא מן הדיאטה, מתוק, קמח ושוקולד.
- שעונים על איכות המוצרים.
- מוצרים ללעוס בזהירות, ולכן, הגוף יהיה מרוצה מהר יותר.
- בין הארוחות, לשתות הרבה מים מטוהרים.
- החלקים צריכים להיות בגודל בינוני.
- חטיפים יש לשלול לחלוטין החוצה.
- העיקרון של דיאטה הוא החלופה של חלבון ימים פחמימות.
בתחילה, היתה דיאטה של 5 עלי כותרת, אבל האפשרות הפופולרית ביותר מיועד במשך 6 ימים.
שוודית דיאטה 6 עלי כותרת
- יום מספר 1 הוא דגים. יום שלם לאכול כל דג שאתה יכול להתבשל, לבשל או לאפות. אתה יכול גם להכין מרק דגים. סה"כ: 500 גרם של מוצר.
- יום מספר 2 - ירקות. לאכול ירקות טריים, מבושלים או אפויים. מותר לבשל מיצים מירקות. סך הכל: 1.5 ק"ג.
- יום מספר 3 - עוף. יום שלם לאכול עוף, אבל בלי העור, מרק מותר גם. סה"כ אתה יכול: 500 גרם.
- יום 4 - דגנים. דייסה כל kvass מותר. סה"כ: 200 גרם של מוצר יבש.
- יום מספר 5 -. לאכול גבינת קוטג 'דל שומן חלב לשתות. סה"כ: 500 גרם.
- יום 6 - פרי.
אתה יכול לאכול פירות טריים או אפויים, וגם להכין מיצים. סך הכל: 1.5 ק"ג.
אפשרויות נוספות
לאחרונה, בימים אלה נוספה עוד אחד - פריקה. דיאטה כזו של 7 עלי כותרת יש את אותו תיאור, בתוספת יום אחד. לאחר ימים דיאטה שהוזכרו לעיל, יש צורך לבלות יום של פריקה, כלומר, כל היום יש צורך לשתות רק kefir, על 1 ליטר ליום. לכן, אתה יכול לאחד את התוצאה. אם אתה רוצה, אתה יכול להפוך אותו לתזונה של 8 עלי כותרת, כלומר, לפני שמתחילים להוסיף עוד יום אחד כדי להכין את הגוף שלך עבור הרזיה מהירה.
התוויות נגד כוללות בעיות חמורות ומחלות של מערכת העיכול.