Lyaysan Utyasheva: ירידה במשקל תרגילים

הספורטאי הרוסי המפורסם Lyaysan Utyasheva, שכבר יש לו את התואר היוקרתי של תואר שני של ספורט בספורט התעמלות אומנותית, כל הזמן משחרר שיעורי וידאו שלה עם תרגילים שיאפשרו לנשים למצוא יופי והרמוניה. קווי המתאר היפים של הספורטאי עצמו - אישור חי כי הטכניקות שלה הם יעילים למדי! במבט של Lytyan Utyashev, אתה רוצה לעשות תרגילי הרזיה עם קנאות מיוחדת - אתה רואה דוגמה נפלאה לעיניך!

תרגילים לירידה במשקל Leysan Utyasheva: המלצות

ספורטאית כבר להתמודד עם ספורט כל כך הרבה זמן, כי היא מוכנה עכשיו לעזור לכל מי שיש לו קשיים עם עודף משקל. בנוסף מגוון רחב של תרגילים, Lyaysan Utyasheva גם נותן הרבה עצות שימושיות על איך לעשות את השיעורים שלך יעיל יותר:

1. בגדים בעלי אפקט תרמי. Lyaysan הוא בטוח: אם אתה עוסק בגדים מיוחדים כאלה, תראה את התוצאה הרבה יותר מהר, שכן אפקט החממה הנוסף גורם לגוף להתחמם טוב יותר, לתת יותר חום ולחות.
2. קרם אנטי צלוליטיס וסרט מזון. אם אין לך בגדים מיוחדים, זה יכול להיות מוחלף על ידי קרם בוער להחיל על אזורי הבעיה, וכן סרט מזון. העיקר הוא איך לתקן את זה על הגוף, כך שזה לא להפריע התרגיל. מלמעלה צריך להיות בגדים כותנה, זיעה סופג לחלוטין.
3. כל, אפילו את האימונים בבית הקצר צריך בהכרח להתחיל עם חימום - זה לא רק יעזור לעשות אימון יעיל יותר, אלא גם כדי לעזור להגן על השרירים מפני פציעות.
4. המתחם של תרגילים מ Lytyan Utyasheva, ככלל, אינו כולל הפסקות: לאחר שתסיים לעשות תרגיל אחד, אתה מתחיל עוד. זה מאפשר לך להפוך את אמון הביתה לתוך cardio , אתה חסר נשימה, אבל את הנשימה ואת Cardiovascular מערכות יעבוד לכל היותר.

יש המוני של קומפלקסים של מתחמי התרגיל Lyaysan Utyasheva, הם כולם נמצאים בקלות ברשות הציבור באינטרנט. העיקר הוא תמיד לעקוב אחר הכללים כי אתלט ממליץ, ואז אתה בהחלט להשיג תוצאות מצוינות.

תרגילים עם Lytyan Utyasheva

מאמר זה הוא דוגמה וידאו של תרגילי Lyaysan Utyasheva. הבה נבחן כמה מהם בפירוט רב יותר:

1. לשבת על מחצלת עבור ספורט ו למתוח את הרגליים. להטות את הגוף בזווית של 45 מעלות. בקצב המהיר ביותר, תחילה להרים רגל אחת, ואז את השני, ואז שניהם יחד. חזור על 8 פעמים עבור כל תנועה. ברמה מתקדמת יותר נדרשים 16 חזרות, ובמקצועיות נדרשות 24 חזרות של כל תנועה.
2. לשבת על מחצלת עבור ספורט ו למתוח את הרגליים. להטות את הגוף בזווית של 45 מעלות. בצע את המספריים הקלאסיים, ביצוע תנועות מתאימות עם הרגליים. זה לוקח 8 חזרות.
3. לשבת על מחצלת עבור ספורט ו למתוח את הרגליים. להטות את הגוף בזווית של 45 מעלות. האם את התרגיל "אופניים", מה שהופך את הרגליים לזוז כאילו אתה pedaling.
4. הנח על המחצלת לספורט על הבטן. להטות את הגוף בזווית של 45 מעלות. במצב זה, חזור על שלושת התרגילים הקודמים בצורתם האפשרית.

Leysan מציעה מבחר עצום של תרגילים לירידה במשקל של כיוונים שונים - עוד אחד להרזיה בטן , השני עבור הרגליים, השלישי על הידיים . תוכלו למצוא בקלות באינטרנט כל מתחמי שלה, עם אימון קבוע הם יסתדרו לך טוב יותר וטוב יותר. דוגמה אחת של הווידאו שלה מורה המצורפת מאמר זה להלן.