כולנו יודעים כיצד תרגיל אירובי יעיל: הוא משפר את זרימת הדם, וממלא כל תא בגוף עם חמצן, ומכשיר סיבולת, ומפעיל מנגנון טבעי של שריפת שומנים. יחד עם זאת, השימוש בשחייה אינו סוד: זוהי סביבת המים שנותנת לגוף תחושה של חוסר משקל ומאפשרת לשרירים להירגע באופן מושלם, ותרגילי שחייה מחזקים באופן מושלם את הגוף ומפתחים תיאום של תנועות. תארו לעצמכם כמה שימושי יכול להיות הכיבוש, שבו כל ההיבטים החיוביים של שני סוגים אלה של פעילות גופנית משולבים! לקיחת אירובי מים באמת נותן תוצאות נעימות להפליא.
האם אקווה אירובי לעזור לך לרדת במשקל?
איבוד משקל עם אירובי מים הוא בהחלט לא מיתוס. תנועות נמרצות, נמרצות, העונות על עמידות המים, הופכות את השרירים לעבוד באופן פעיל יותר. בנוסף, המים בבריכה תמיד קרים יותר מהטמפרטורה של הגוף שלנו, והגוף מבלה על חימום קלוריות נוספות, מה שהופך את אירובי אירובי אפילו יעיל יותר מאשר ארוביקה פשוטה.
אקווה אירובי עוזר לרדת במשקל בשל העובדה כי תרגילים כאלה תורמים להאצת משמעותית של חילוף החומרים בגוף - ולמעשה כאשר מטבוליזם עובד לכל היותר, הגוף לא רק לא לצבור הפקדות שומן חדש, אלא גם פעיל מבלה את הישנים!
האם אני יכול לרדת במשקל באופן משמעותי על ידי ביצוע אירובי אקווה? כמובן, אתה יכול! סוג זה של כושר נבחר לעתים קרובות על ידי אנשים שמנים ביותר, כי תרגילים כאלה אינם מורכבים כמו שאר, אבל ההשפעה מהם מתבטאת הרבה יותר מהר. אם אתה צריך להיפטר ממספר רב של קילו, זו האפשרות שלך!
כמה קלוריות נשרפות באקרוביקה?
ההשפעה של אקווה אירובי הוא כל כך מורגש כי עבור כל שעה של אימון, אם אתה מבצע את כל התרגילים שמירה על עם המדריך, אתה שורף עד 600 קילוקלוריות, אשר ניתן להשוות רק עם סקי במהירות גבוהה.
אקווה אירובי לירידה במשקל הוא מאוד פופולרי לא רק בגלל זה מאפשר לך לבזבז הרבה קלוריות, אלא גם בגלל העומס מסוג זה הוא מאוד נעים, כי זה מזכיר פשוט כיף "הפלופ" במים, במקום לשחק ספורט. במובן הפסיכולוגי, השתתפות בשיעורים אלה נותנת יותר השפעה, כיוון שהיא אינה דורשת מכפיית עצמך ללכת לאימון.
וזה יותר טוב: אקווה אירובי או כושר?
הכל תלוי מה מטרות לך להמשיך. אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר ככל האפשר - אקווה ארוביקה היא האפשרות שלך. אם אתה צריך לרדת במשקל קצת ולצבור מסת שריר - כדאי לשקול את האפשרות עם חדר כושר. דרך אגב, אם יש לך בעיות עם עמוד השדרה, אתה יכול לקבל קצת שאוב למעלה אקווה אירובי, כי זה מרגיע את החוליות והוא בטוח אפילו כרוני
מצד שני, אם מסיבה כלשהי אתה לא אוהב בריכות, אתה לא צריך להכריח את עצמך גם - זה בהחלט אפשרי לקחת צעד אירובי התרגיל או להשתתף שיעורים אינטנסיביים אחרים כי גם לתת תוצאות טובות. אם אין לך שום תחושות לא נעימות בעת ביקור בבריכה, אז אתה צריך להעדיף את זה.
אבל אם אנחנו מדברים על בחירת הספורט בהיריון, מכל הסוגים, עדיף שיעורים לאמהות לעתיד: מים מעניקים רגיעה ארוכה לעמוד השדרה, שעליה לעמוד במשקל הולך וגובר. מערכת העצבים גם נהנית בחירה זו: תחושה של חוסר משקל, אשר נותן שיעורים במים, ללא ספק אוהב אותך ואת התינוק בטן שלך.