היום, "משוקלל ומאושר" להראות הוא די פופולרי, שבו אנשים שמנים לגדול דק תחת פיקוח של מומחים. אחד המאמנים של הפרויקט אניטה Lutsenko זכה יוקרה ענק בקרב אנשים עם משקל עודף, כמו מורכבות התרגילים שלה מאפשר לך בהצלחה להיפטר קילוגרמים מיותרים.
שריפת שומן אימון מאת אניטה Lutsenko עוזר להיפטר מעודף משקל ולשפר את הצורה הפיזית. ההמלצה העיקרית של המאמן היא הסדירות של הכיתות.
אידיאלי לרדת במשקל
שימוש נרחב של אימון אינטרוול עם אניטה Lutsenko או כפי שהוא נקרא גם crossfit. לשיעורים כאלה חשוב מאוד לבחור את הבגדים הנכונים ואת הנעליים. המאמן מייעץ בבחירת דברים הדוקים, כך שהם לא מפריעים לתנועות, נעלי ספורט צריך להיות נוח וקל.
אניטה Lutsenko ממליץ על ביצוע הדרכות 3 פעמים בשבוע, בחודש תוכלו לראות תוצאה מצוינת.
יסודות של אימון עם אניטה Lutsenko
העיקרון העיקרי של כיתות אינטרוול הוא לעשות תרגילים שונים עם הפסקה מינימלית. אניטה מייעצת שההכשרה נמשכה לא יותר מחצי שעה. עדיף לחזור על כל התרגיל 10-15 פעמים, ולאחר מכן מעגל הראשון. לדוגמה:
- שכיבות סמיכה - 15 פעמים;
- סקוואטס - 10 פעמים;
- קופץ על המקום - 15 פעמים;
- הקש - 15 פעמים.
ברגע שיש לך מעגל מלא, להמשיך הבא וכן הלאה עד חצי שעה עובר. אימון כושר כזה עם אניטה Lutsenko נהיה יותר פופולרי כל יום, במיוחד בקרב אנשים צעירים.
היתרון העיקרי של crossfit הוא שריפת שומרי שומן מתרחשת במהלך 4-8 שעות לאחר הפגישה, בשל חילוף החומרים overclocked, בשל עוצמת גבוהה של הכיבוש.
אימון אינטנסיבי עם אניטה Lutsenko יעזור לשים את האזורים הבעייתיים ביותר של הגוף: הירכיים, הבטן והישבן.
התוויות נגד
כמו כל אימון crossfit, יש לו התוויות נגד. זה לא מומלץ לעסוק בספורט זה עבור אנשים שיש להם בעיות עם הלב, כלי הדם ולחץ דם גבוה. גם זה אימון אינטנסיבי אינו מתאים לאנשים שסבלו ממחלות קשות ופציעות. לפני תחילת השיעורים, מומלץ להתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ.
מאמן אניטה Lutsenko מייעץ לתרגל בקביעות ואז אתה בהחלט לקבל תוצאה מדהימה.