Kefir דיאטה לירידה במשקל

דיאטה Kefir לירידה במשקל היא אחת הדיאטות האופנתיות: היא אינה משפיעה על בריאות שלילית, אינה דורשת סבל רעב מתמשך (ברוב הגרסאות), וגם נותן תוצאות מהירות חיוביות, כמו יוגורט הוא מוצר דל קלוריות מעולה, אשר חשוב לבריאות המעי. אתה יכול לבחור כל אפשרות, הם כולם די יעיל.

דיאטה מהירה kefir (מונו דיאטה)

אפשרות זו נמשכת רק שלושה ימים, ובעיקר דיאטה זו של קפיר יעילה לקיבה, שכן יש טיהור פעיל של המעי, גורם לקיבה להפסיק לבלוט החוצה יהיה שטוח יותר. אתה יכול להפסיד עד 3 ק"ג.

התפריט של דיאטה קפיר הוא פשוט מאוד: אתה יכול לשתות עד 1.5 ליטר של 1% קפיר ביום, כמו גם 2-3 ליטר מים נקיים. ב kefir, אתה יכול להוסיף סובין (לא מתוק), ועדיף סיבים (כמו המפורסם "סיבירי סיבים"). זה לגמרי מדכא את תחושת הרעב נותן תחושה של קלילות.

Kefir דיאטה כל יום אחר

כולנו מתארים לעצמנו איזה יום חופש. המהות של דיאטה כזו היא כי ביום יהיה לך יום בצום, שבו כל התנאים המתוארים מהיר kefir מונו דיאטה רלוונטיות.

יום אחר אתה יכול לאכול כרצונך, עם זאת, אם להימנע ממזונות עתירי קלוריות מוגזמת, האפקטיביות של דיאטה kefir יהיה גבוה יותר.

Kefir דיאטה של ​​המכון לתזונה

זוהי אופציה מצוינת ומאוזנת, שבה 21 ימים אתה יכול לרדת במשקל ב -10 ק"ג. זה גם נעים כי דיאטה כזו אינה מרמזת על תפריט מסוים, ואת הדרישות אינן מחמירות מדי:

1. למקסם את התוכן הקלורי של האוכל שלך. בחר מזונות דלי שומן, בשר דל שומן, לא פירות וירקות עמילניים.
2. לגמרי לבטל סוכר, לחם, מאפים ותפוחי אדמה.
3. משקה יכול להיות עד 1.5 ליטר ליום: בהכרח - 1 ליטר של 1% קפיר, והשאר - שתי כוסות מים.
4. הגבל את השימוש במלח! לא יעלה על 5 גרם ליום, לא אוכל מלח בעת הבישול, אבל רק בצלחת.
5. לאכול מדי יום בו זמנית, חמש עד שש פעמים ביום (ארוחת בוקר, ארוחת בוקר 2 - קפיר, צהריים, תה אחר הצהריים - קפיר, ארוחת ערב, ארוחת ערב מאוחרת - קפיר).

התוצאות של דיאטה kefir תלוי איך אתה עונה על כל הדרישות: בנוסף, kefir מנרמל את microflora במעי, ואתה בדרך כלל מרגיש קל יותר נעים.

קפיר - גבינת קוטג '

דיאטה זו kefir הוא יעיל עבור ירידה במשקל בטן, כי גם גבינת קוטג 'יוגורט טוב מאוד לעורר את חילוף החומרים, מה שהופך את הגוף יותר אנרגטי - כולל חנויות שומן.

הדיאטה מניחה חילופין של שלושה סוגים של תפריטים:

1. יום גבינת קוטג '. במשך כל היום, אתה צריך לאכול 500-600 גרם (3 חבילות) של גבינת קוטג '(0-5% שומן), חלוקת אותו לשש שווה בקבלות פנים נפח. אתה יכול לשתות אותו רק עם מים, במהלך היום לשתות מים נקיים - על 2 ליטר.
2. יום קפיר. יש צורך לשתות 1-1.5 ליטר של 1% קפיר עבור אותן 6 קבלות פנים. בנוסף, אתה יכול לשתות עד שני ליטר מים.
3. יום גבינת קפיר. לאכול לא יותר מ 300 גרם של גבינת קוטג '750 מ"ל של קפיר. כמובן, שוב את אותן מנות עבור 5-6 קבלות פנים. שוב, אתה יכול גם לשתות רק מים.

דיאטה כזו יכולה להיות דבק מ 3-6 ימים. לפני שתעזוב את דיאטת הכפיר, תתחיל בהדרגה בהוספת מוצרים אחרים ואל תוציא את הכפיר מיד. כלומר, לאחר 3 או 6 ימים של תזונה עבור מערכת זו, להשאיר את היוגורט ואת גבינת קוטג 'לארוחת בוקר וערב, לסעוד עם האוכל הרגיל בשבילך. למחרת, מוסיפים ארוחת בוקר ממוצרים רגילים. שעונים על צריכת הקלוריות, קיים סיכון של עלייה במשקל במהירות אם אתה לתקוף יש את כל מה שאתה רוצה.