אנשים רבים מתמודדים עם בעיה כזו, כמו דיסטוניה של כלי, כאשר זרימת הדם מופרעת. ישנן סיבות רבות מעוררות בעיה כזו, למשל, אורח חיים בישיבה, תזונה לא נכונה, לחצים תכופים, וכו ' כדי לתקן את המצב, מלבד הטיפול שנקבע על ידי הרופא, אתה יכול לבצע תרגילים מיוחדים המשפרים את זרימת הדם בכל הגוף. בעיקרון, כל התרגילים הם קלים, כך שהם יכולים להיעשות גם על ידי אנשים בגיל מבוגר. מומלץ להתייעץ עם רופא מראש.
תרגילים כדי לשפר את זרימת הדם
תרגילים קיימים ניתן לחלק למספר קבוצות בהתאם לאזור ההשפעה.
נימים . אלה כלים קטנים נחוצים תזונה וניקוי של תאים. כדי לשפר את זרימת הדם בהם, עדיף להשתמש רטט. בבוקר לאחר התעוררות, להרים את הידיים והרגליים למצב אנכי במשך כמה דקות רק דק ולעתים קרובות לנער אותם.
כלי השיט של המוח . אנשים רבים סובלים לעתים קרובות מכאבי ראש, אשר נגרמות על ידי vasospasms. במקרה זה, תרגילי הדם כרוכים בשינוי מיקום הראש: מדרונות, סיבוב ופניות. לעשות הכל לאט וללא תנועות פתאומיות. גם אם אפשר, להשתמש בעמדה Beryozka, שבו אתה צריך להיות בערך 5 דקות.
כלי רגליים . קיפאון הדם בכלי הדם על הרגליים מתרחש לעיתים קרובות, ובאנשים בגילאים שונים, וכדי להיפטר מהם, השתמשו בתרגילים אלה כדי לשפר את זרימת הדם ברגליים:
- שב, פשט את רגלייך לרווחה ורכן תחילה לתוך אחת, ואז, בכיוון ההפוך.
- ללכת על הברכיים קדימה / אחורה.
- לרדת ולטפס על הגרביים פעמים רבות.
- האם התרגיל "אופניים".
תרגילים למחזור הרגליים מבוצעות בצורה הטובה ביותר במים, אשר מאפשר לך להקל על הלחץ ולשפר את מצב הכלים.
כלי הצוואר . זה בצוואר הם העורקים העיקריים, אשר ניתן לסחוט עקב חולשת שרירים. כדי למנוע בעיה זו, בצע את התרגילים הבאים:
- מניחים את כף היד על המצח ועושים לחץ, וליצור ראש נגד.
- סובב את הראש מכתף אחת לאחרת, בהדרגה להגדיל את משרעת. עדיין לעשות את המדרונות לצדדים.
לב וכלי דם . כדי לשפר את זרימת הדם, מומלץ להשתמש בטעינה אירובית : ריצה, הליכה מהירה, קפיצה, שחייה, רכיבה על אופניים וכו '.