כולם בונה את חייו בעצמו, אבל אנשים חכמים מעדיפים אורח חיים בריא שמסייע לשמר בריאות נפשית וגופנית, להאריך את הנוער. המרכיבים של אורח חיים בריא להתאים באופן מושלם עם חייהם של אנשים מודרניים.
היתרונות של אורח חיים בריא
הרעיון של אורח חיים בריא כולל את המרכיבים הבאים:
- אכילה בריאה;
- דחייה של הרגלים רעים וקבצים;
- פעילות מוטורית סדירה;
- מצב אופטימלי של עבודה ומנוחה;
- היגיינה אישית וקשיחות;
- תפיסה חיובית של החיים.
אחד העקרונות העיקריים של אורח חיים בריא הוא תזונה נכונה, אשר חייב להיות מאוזן ומלא. קח את האוכל צריך להיות מחולק מנות קטנות 4-5 פעמים ביום, בפעם האחרונה 2-3 שעות לפני השינה. המוצרים צריכים להיות נבחרים טריים ככל האפשר (פירות, ירקות, בשר, דגים, ביצים, דגנים, מוצרי חלב) ואת הנושא אותם לטיפול בחום מינימלי כדי לשמר ויטמינים וחומרים מזינים. במזון, אתה חייב לשמור על מתינות - עודף החומרים המזינים להוביל להשמנת יתר.
הרגלים מזיקים ובריאות הם מושגים שאינם תואמים. המוטיבציה העיקרית לנטוש הרגלים רעים ולשמור על אורח חיים בריא היא הארכת תוחלת החיים. Toxins כי אנשים מקבלים במהלך עישון או עם אלכוהול, להרעיל את הגוף ולגרום הרבה מחלות שונות.
פעילות גופנית סדירה מגדילה את יכולות ההסתגלות של הגוף, מחזקת את סיבולת, גמישות וכוח. מחסור בפעילות גופנית מוביל להשמנת יתר ואת הופעתה של מספר מחלות - יתר לחץ דם, שבץ, לב וכלי דם, אנדוקרינית ומחלות אחרות.
כל מיני מטענים (מנטליים, פיזיים, רגשיים) צריכים להשתנות עם מנוחה. רק במקרה זה עתודות האורגניזם ישוחזרו לחלוטין,
הקשחת היא דרך נוספת לחזק את הבריאות. הליבה מרווה (אמבטיות אוויר, douches, מקלחות בניגוד) צריך להתבצע באופן קבוע, אחרת הם מאבדים את האפקטיביות שלהם. טוהר העור, השיער, הפה ואיברים אחרים במגע עם הסביבה הוא גם בעל חשיבות רבה.
לקבלת תפיסה חיובית של החיים, רצוי להפחית את התקשורת עם אנשים לא נעימים, ללמוד להירגע ולמצוא הנאה אפילו את הזעירים הקטנים ביותר. לשמוח בשמש וגשם, להאזין למוסיקה נעימה ולקרוא מחדש את הספרים האהובים עליך, ללמוד להירגע עם יסודות הרפיה.