כדי להיפטר בפועל קילוגרמים מיותרים, אתה צריך לדעת בדיוק מה מוצרים להוביל את המראה של עודף משקל ובאיזה כמויות. לדוגמה, זרעי חמניות, דלעת וצמחים אחרים לעתים קרובות נראה מזיק לחלוטין. עם זאת, מי אוהב ללעוס זרעים הם מכורים יתר על המידה לתהליך זה, עודפי שומן עודף לא יעבור.
הקשר בין השימוש של זרעים משקל עודף
כל הזרעים, אם חמניות, דלעת, ארז או אחרים, הם מוצר קלוריות גבוהה. אז, במאה גרם של גרעיני חמניות, שממנה רבים לא יכולים לסרב תוך כדי הליכה או יושב מול הטלוויזיה, מכיל כ 520 קלוריות, אותו ערך יש צריכת מזון מלא די בשפע. ומכיוון שרק מעטים תופסים זרעים כמזון רגיל, התוכן הקלורי שלהם פשוט אינו מובא בחשבון, שבסופו של דבר מוביל לאכילת יתר . לכן, בשאלה אם הזרעים משתפרים, אתה יכול לתת תשובה חיובית.
היתרונות של זרעים להרזיה
עם זאת, לא תמיד ניתן להתאושש זרעי חמניות. אנשים שצורכים אותם במתינות לא רק ליהנות, אבל גם תועלת. הכל בגלל זרעים מכילים שמנים צמחיים - מקורות של חומצות שומן רב בלתי רוויות. חומצות כאלה נדרשות עבור הגוף שלנו כדי לבנות קרום של התאים שלה, ולכן זה אפילו שימושי לצרוך שמנים צמחיים במינונים מסוימים, כי זה עוזר לנרמל את כל התהליכים המטבוליים.
ראוי גם לציין כי הזרעים הם המקור של מגוון רחב של מינרלים וויטמינים, למעשה, הרכב ויטמין מינרלים של זרעים של צמחים שונים הוא שונה. שוב, זרעי חמניות, שכולם אוהבים, עשירים בויטמינים A, E, D, ולכן השימוש שלהם יש את ההשפעה הטובה ביותר על מצב העור, השיער, הציפורניים והגוף כמכלול. גם זרעים אלה מכילים מגנזיום וסידן - אלמנטים, שבלעדיהם התפקוד הנורמלי של מערכת השלד והשרירים אינו אפשרי. לכן, למרות העובדה כי על מנת לרדת במשקל אתה
כללים לשימוש זרעים על דיאטה
- מוסיפים זרעים למנות שונות - מרקים, סלטים, תבשילי ירקות.
- עדיף יש זרעים unroasted, שכן במהלך הטיפול התרמי, החומרים השימושיים בהם נהרסים.
- בתוך שבוע זה מספיק כדי לאכול אחד או שניים חופן של זרעים לטובת ולא לעלות במשקל.
בצע את הכללים הפשוטים, ואת השאלה אם אתה יכול להתאושש הזרעים, לא יפריע לך יותר.