התעמלות על הבטן

לכל אחד יש סיבות משלו לאבד משקל וכולם יש תירוץ לא לרדת במשקל. בכל מקרה, אזור "הפופולרי ביותר" לירידה במשקל הוא הקיבה, והתירוצים הנפוצים ביותר הם "עצם עבה", תורשה ולידה של ילד. היום נדבר על סוגים שונים של התעמלות על הבטן, וכולם יוכלו לאסוף משהו שיתמודד לא רק עם עודף שומן, אלא גם "לשים על השכמות" כל ההזמנות.

נשימה

לאחרונה, תרגילי נשימה עבור הבטן חווים לידה מחדש. מלבד יוגים, תרגילי נשימה מעולם לא היו פופולריים כמו עכשיו, כאשר הוא יורד במשקל עם זה. זה התעמלות על הבטן הוא מאוד יעיל עקב ההפעלה של כל התהליכים תוך בטן, מה שנקרא "עיסוי" של איברים פנימיים ורוויון חמצן.

התעמלות לאחר הלידה

ברוב הנשים לאחר הלידה, הבטן היא סובלת (הכל הגיוני). זה חל גם למי לפני ההריון יכול להתפאר פרמטרים בלתי הפיכים. כל עודף משקל מתרכז על הבטן התחתונה. חלקם מסוגלים להשלים עם זה (אשר אנו לא ממליצים לעשות), בעוד אחרים לקחת "שור על ידי הקרניים". היעילות של התעמלות לאחר לידה עבור הבטן ניתן לצפות רק אם את סדירות של שיעורים.

התעמלות בבית

בהתחשב בעובדה כי לאחר לידתו של ילד, כמעט אף אחד לא יש זמן לבקר את מרכזי כושר, וגם את העובדה כי רבים מאיתנו אין לוח זמנים ללכת אחרי העבודה, נציג לך מורכבת של התעמלות על הבטן והירכיים , שבו אתה יכול בקלות לבצע בבית.

1. ידיים מול החזה, לעשות את הסיבובים הרגילים עם הגוף, תוך התמקדות על המתח של העיתון במהלך התור - 30 חזרו שוב ושוב.
2. אנחנו עולים על ארבע, מרפקים מונחים על הרצפה, אנחנו מושכים את הבטן בחשבון שמונה, אנחנו עושים 20 פעמים וחוזרים על התרגיל במצב של "שכיבה" על המרפקים.
3. מהתרגיל הקודם אנחנו עוזבים, משליכים את הברכיים ומתמתחים כמו חתול. לאחר מכן, אנו עושים גישה אחת נוספת של התרגיל הקודם.
4. שכבנו על הרצפה, ברכיים כפופות, ידיים מאחורי הראש. אנחנו עושים את עלייתו הקצרה, קורעת את הראש ואת השכמות מן הרצפה - 2 סטים של 15 פעמים.
5. FE - אותו הדבר, הרגליים בברכיים מורמות, זרועות, זרועות ישרות על הרצפה. אנחנו להדק את הרגליים בחזה, לקרוע את הישבן מהרצפה - 30 חזרות.
6. IP - כמו הקודמת. אנחנו מניחים יד אחת מאחורי הראש, השני ישר. יד ישרה בנשיפה, אנו מגיעים לעקב הרגל המתאימה. אנחנו עושים 20 חזרות על שתי הידיים.