דיאטות יש ארוך ונחוש חיי היומיום שלנו, כי אנשים רבים, המבקשים להשיג הרמוניה, להדק את החגורות שלהם "לשבת" על דיאטה. אבל ברגע תקופת לשים (שבוע, שבועיים, חודש) מסתיימת, הדמות חוזרת לצורות שופע הרגיל.
כמובן, הפתרון הרציונלי ביותר יהיה לעזור דיאטה לרדת במשקל, אבל לא כולם יכולים לקבל את זה. מה דיאטה ממליצים על ירידה במשקל? הדרך היחידה החוצה הם קוראים תפריט תזונה נכונה , אשר אתה צריך לעקוב אחר כל החיים שלך, עושה חריגים רק מדי פעם. ירידה במשקל כזה יאפשר לך לרדת במשקל לאט, אבל בביטחון, ללא מתח, נשאר אדם בריא. ירידה קלה במשקל, על פי תזונאים, צריכה להימשך מספר חודשים, אדם באותו זמן חייב לאכול באופן מלא, ולא להרעיב.
תפריט עבור הרזיה של תזונאי
לאחר מכן, אנו מתארים את התפריט המשוער של תזונאי במשך חמישה ימים, אשר מאפשר לך לרדת במשקל כראוי.
יום ראשון:
- שיבולת שועל, טריים או תה בבוקר;
- כמה תפוחי אדמה אפויים, דג לא רזה, סלט, תה ירוק באמצע היום;
- סלט (ירקות, גבינת פטה, נוצות בצל ירוק), תה, פרי אחד בערב.
יום שני:
- חביתה עם עגבניות, טריות בבוקר;
- אורז עם ירקות, תה ירוק, סלט פירות לארוחת צהריים;
- בשר מבושל עם סלט, מים או תה.
יום שלישי:
- לחמניה עם סובין וחמאה, עלי חסה עם עוף, קפה או תה - זה ארוחת בוקר;
- גזר מגורד וכרוב מרוסק בשמן זית, תפוחי אדמה אפויים, טרי הוא צהריים;
- ארוחת ערב - כוסמת דייסה, פירות, תה.
יום רביעי:
- גבינת קוטג 'עם פטרוזיליה וסלט, טוסט, תה מאז הבוקר;
- שעועית עם ירקות, בשר מבושל, סלט, טרי באמצע היום;
- ארוחת ערב - סלט עם פירות ואגוזים, תה.
יום חמישי:
- ב muesli הבוקר, טרי;
- ירקות מאודים, פירות ים, תה ירוק בצהריים;
- ארוחת ערב - סלט, פירות , מים או תה.
זה הכל, תפריט מאוזן זה יחליף לך ירידה במשקל עם דיאטנית ולא ידרוש ברזל להזדקנות עבור צום.