השאלה אם אפשר לשתות מים לאחר האימון, יש כמה סיבות הקשורות הן את הפרטים של הספורט והבריאות. בעידן הסובייטי טענו כמה רופאים ידועים כי שתיית מים לאחר פעילות גופנית מזיקה לגוף, אך לא היו ראיות מדעיות להצהרה זו. כיום, הרופאים מסכימים כי שתיית מים לאחר משחק הספורט הוא לא רק לא מזיק, אבל אפילו הכרחי.
האם אני יכול לשתות מים מיד לאחר אימון?
מים חיוניים לגוף שלנו. עם ההשתתפות שלה, כל תהליכים ביוכימיים להתרחש בו. לכן, חשוב כי תאי הגוף לא חסר זה נוזל שימושי. במהלך ספורט אינטנסיבי, הגוף מאבד כמות גדולה של מים, אשר יוצא בצורת זיעה. לכן, לאחר הפגישה, אתלט יכול להוריד את לחץ הדם, הוא מרגיש סחרחורת חלשה. כדי למנוע זאת, מאמנים כושר ממליצים חצי שעה לפני שיעורים לשתות כוס מים, ואז אותו במהלך האימון. בסוף הספורט, אתה צריך לשתות עוד כוס מים.
עם זאת, על מנת לספוג את הנוזל רק הביא יתרונות לגוף, יש צורך בצע המלצות כאלה:
- אתה יכול לשתות רק מים טהורים;
- כמות שיכור מים לאחר האימון לא יעלה על 400 מ"ל, ואת הסכום האופטימלי הוא 150-200 מ"ל;
- מים צריכים להיות בטמפרטורת החדר, כי השימוש במים קרים יכול להוביל supercooling פתאומית של האורגניזם מחומם ומחלות דלקתיות;
- המים צריכים להיות שיכורים לגימה קטנה במשך חמש דקות.
האם אני צריך לשתות מים לאחר אימון?
כדי לתמוך בעובדה שאתה יכול לשתות מים לאחר האימון, טיעונים כאלה הם:
- מים מסייע להסיר toxins ו decay מוצרים מהגוף, אשר נוצרים בקצב מואץ במהלך האימונים;
- מים משפר את התפלגות של פיקדונות שומן, אשר מסייע להפחית את המשקל;
- מים שומרת על לחץ דם תקין;
- מים רותחים משפר את האינטראקציה בין כל התאים של הגוף, מסייע להרוות אותם עם חמצן וחומרים מועילים;
- מים מאיצה את חילוף החומרים, מסייע להתאושש אימון;
- השימוש במים מפחית את רמת הורמון הלחץ בגוף, משפר את מצב הרוח;
- מים נוזלים בדם, עוזרים ללב לבצע את התפקודים שלו טוב יותר לדחוף דם אפילו לתוך כלי הדם הדקים ביותר.