כאשר מזכירים את הרעיון של דל קלוריות אתה מכוסה במלנכוליה מרה, שבה רק שוקולד שוקולד מריר יכול להתמודד? אל ייאוש, זה הסטריאוטיפים שלך. מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל , על פי רוב, הוא מזון המכיל פחות מ -100 קלוריות לכל 100 גרם של משקל, ומאופיין חוסר עצוב של טעם, ריקנות בבטן אי שביעות רצון מתמדת.
למעשה, הרעיון של מוצרים דל קלוריות הוא שרירותי לחלוטין. דל קלוריות הוא סלרי עם 12 קלוריות שלו, דל קלוריות נחשב מרשמלו - עם 300 קלוריות. היום ננסה לשבור את הרעיון הזה למזון דל קלוריות, לספק רעב, מזון דל קלוריות מועיל וממתקים דל קלוריות (לקידומך).
חלבון
החלבון בגופנו אינו מתעכל רק במשך זמן רב, אלא גם מרחיב את התהליך הזה לפחמימות ושומנים, מה שמאפשר לנו להרגיש שובע. באמצעות חלבון, אנחנו לא מפחדים catabolism שרירים, כמו גם שבירות של עצמות, מסמרים ושיער. חלבון יחסוך לנו את הסיכון של סימני מתיחה צלוליטיס, כפי שהוא עושה העור שלנו גמיש.
אז, מה הם מוצרי חלבון הכי קלוריות נמוכה:
- גבינת קוטג 'עם תוכן שומן מ 1 עד 5%;
- kefir עד 2% שומן תוכן;
- חלבוני ביצה;
- פירות ים;
- דגי ים דלי שומן;
- tofu;
- יוגורט טבעי ללא תוספים;
- עוף, תרנגול הודו.
ואכן, כל המוצרים האלה יש טעם מחמיא למדי. אבל הוספת תבלינים, עשבי תיבול, שמנים מזוקקים, פירות יער וירקות, אתה יכול ליצור מנות מלאות. אנו ממליצים להוסיף שובע לאחד ממוצרי החלבון הנ"ל עבור כל ארוחה.
שימושי וקלוריות נמוכה
זה המקום שבו אתה יכול להתפזר, אז זה כאן. אחרי הכל, מזונות מועילים דל קלוריות לשרוף שומן - זה לא יותר מאשר פירות, ירקות, פירות יער וירקות. אם חלק מאוכל חלבון הוא 100 גרם, אז הנה המינימום שלנו - כל 200 גרם!
רשימת העליון שלנו:
- מלפפונים;
- בזיליקום, טרגון, כוסברה, שמיר;
- סלרי;
- רימונים;
- אשכוליות;
- כל פירות יער;
- כל מיני כרוב;
- תרד;
- אננס;
- תפוחים.
כל המוצרים האלה ניתן לאכול בבטחה, בשילוב עם מזונות חלבונים. לגבי סלטים, אם אתה על דיאטה, לבשל אותם ללא מלח, אבל לא לפחד להוסיף מיץ לימון ושמן זית כתית נוספת - הם רק לתרום את תהליך הירידה במשקל.
מוצרים לקידום מכירות
הגענו לחלק הכי "טעים" של הרשימה שלנו. אז, איך לטפל בעצמך להיות על דיאטה, איך לתגמל את עצמך להצלחה במשקל? התשובה היא פשוטה - בחר מאכלים מתוקים דל קלוריות לתזונה:
- שוקולד שחור ללא תוספים, מינימום 72%;
- מרשמלו;
- היסטוריה
- עוגיות שיבולת שועל;
- גלידה טבעונית;
- פירות יבשים וגרגרים יבשים.
כמובן, כך תהליך של ירידה במשקל לא נראה כל כך כואב כי הנפש שלך לא סובל מחסור קבוע, מעת לעת, אתה חייב לאפשר לעצמך משהו אסור.
לדוגמה, שוקולד מריר, אם כי קלורי, מכיל רק סוכר קטן (אם הרכב שלה הוא 72% או יותר מורכב מוצרי קקאו). בנוסף, אנו משלבים עסקים עם הנאה: שוקולד שחור הוא נוגד חמצון מעולה,
זפיר ו pastilles האהובים על ידי דיאטנים ממתקים, כי הם הטבעיים ביותר. בעת בחירת עוגיות שיבולת שועל, לוודא שזה באמת עשוי קמח שיבולת שועל. ובאשר גלידה טבעונית, ניתן לרכוש בחנויות לצמחונים / טבעונים. הוא עשוי מחלב סויה ומכיל הרבה פחות קלוריות מהוריאנט הרגיל שלנו.
ובכן, אתה יותר מודעים היתרונות ומתיקות של פירות יבשים וגרגרים יבשים.