מהי מגמה חדשה או משהו שקיים תמיד בצורה זו או אחרת, ואז פנה לכיוון נפרד? זה נדון במאמר זה. אתגר יכול להיות שימושי מאוד מוטיבציה עבור אנשים רבים.
אתגר - מה זה אומר?
צ 'לנג' ר באינטגרמה, YouTube ורשתות חברתיות פופולריות אחרות אירוח מושך מספר גדל והולך של אנשים. לא מזמן המילה "מעבורת" לא הייתה מוכרת לרוב האנשים, אבל כל הדברים הטובים מתפשטים בכל רחבי העולם. מהו אתגר? בתרגום מאנגלית האתגר הוא אתגר או משימה קשה . בגרסה המדוברת, זה אולי נשמע כמו: "וגם לך, חלש?".
סוגי אתגרים
האתגר הוא קריאה לפעולה וביצוע פעולות אלה, אנשים שעברו אתגרים שונים מציינים כי הם נעשו בטוחים יותר בעצמם, או, סוף סוף, נבנו, אחרים החלו לכתוב ולצלם. זה יתרון גדול. מהם האתגרים:
- משחק (מעבר של קווסטים);
- ספורט;
- מכוונת על שיפור;
- יצירתי או אמנות chelendzhi (כתיבה, ציור);
- אתגר אישי (אדם קורא תיגר על עצמו ומגיע לקהל גדול כדי לעקוב אחר הוראותיו ולבצע משימות ". סוג זה של מוטיבציה מניע אחרים:" הוא / היא היתה מסוגלת ואני יכול לעשות את זה! ".
הכללים של צ 'לנג' ר
המשימה של כל משתתף במרוץ להגיע לקו הסיום היא לקבל את התוצאה המוצהרת. כללים לרישום והשתתפות באתגר נקבעים על ידי האחראי על המשימות, למי ש"אתגר ". כללי ההשתתפות בתחרות שונים ותלויים בסוג הפגישה, אך יש בכלליות, ספציפית לכל אירוע:
- להכריז על הרצון שלך להשתתף, להצטרף או להירשם בקבוצה;
- לבצע את כל המשימות ולשלוח תמונות, קטעי וידאו או דוחות בכתב;
- אי השלמת משימות בחלק מהאתגרים היא דרך לצאת מהפרויקט.
אתגר ברשתות חברתיות
מהו האתגר ב- YouTube? במרדף אחר תהילה ואהבה, אנשים באים בדרכים שונות כדי "לתפוס" את תשומת לבם של הצופים ולהעלות סרטונים ב- YouTube - אירוח וידאו פופולארי, חלקם שובה לב ויוצרים רוח, מוטיבציה להשתלט על הממסר, אחרים הם אבסורד גלוי ולא בטוח לבריאות הגופנית והנפשית . סוגים של אנשים עבור Yutuba פופולרי לאחרונה:
- שלבי המעבר של משחקי מחשב;
- תחרויות במשחקי מחשב;
- "נחשו את המנגינה! ";
- לשתות 3.5 ליטר חלב;
- קורא על השפתיים, אחד באוזניות עם מוסיקה רועשת, אומר אחר, מי שבאוזניות צריך לנחש ולדבר מה שאמר השני;
- להחיל איפור ללא מראה באוויר;
- אתגר הספורט.
אתגר להתפתחות עצמית
אתגר קולקטיבי הוא מוטיבציה עבור אלה שאינם מחליטים על שלהם בודד להתחיל מה שהם כבר רוצים דורשים נשמה. אבל יש דברים שהם בתוך הכוח של כולם. אדם לא צריך להפסיק בפיתוח שלו ולהציב לעצמו מטרות מציאותיות עבור כולם, כי אחד צריך להקצות 30 עד 60 דקות ביום. אתגרים עממיים להתפתחות רוחנית ואינטלקטואלית (במהלך חודש לביצוע הפעולה המתוכננת):
- קריאה של כמה עמודים של הספר;
- את הביצועים של מדיטציה של 15 דקות;
- תרגיל למודעות;
- להתחיל ללמוד שפה זרה (לדוגמה, 1000 מילים לחודש);
- שמירה על יומן שבו להקליט 3 רגעים נעים שהתרחשו במהלך היום.
אתגר המודעות
מהי המודעות של המודעות היא מה מאפשר לך ללמוד להיות נוכחים ברגע הנוכחי להיות מרוכז על העסק כי הוא נעשה עכשיו. הרעיון למודעות יכול להיות כל דבר, למשל, אתה יכול להתרכז בנשימה שלך במשך 30 יום במשך 10 דקות, להיות מודע לכך, או שאתה יכול להשתמש mindedge מוכן של המודעות שבו משימות ניתן לבצע ברצפים שונים. דוגמה של יום אחד של מפגש המודעות (ככל שמתקיימות יותר נקודות, כך צובר יותר מודעות):
- דפי בוקר בפורמט freeriding במשך 15 דקות יעזור להתרכז ברגשות, רגשות, לדבר עם התת מודע שלך;
- מדיטציה 15 - 20 דקות;
- תרגול של הכרת תודה;
- כאשר עושים את העבודה השגרתית המקומי ייכללו בתהליך עד למקסימום.
- כל יום להיפטר משהו מיותר.
האתגרים הפופולריים ביותר
בעולם של היום, כמה אנשים יכולים להיות מופתעים מכל דבר ואנשים מנסים להפריד את עצמם, במיוחד עבור אנשים צעירים. רעיונות מאתגר הן מעניינות, מרגש, מאתגר, ולפעמים מגוחך, מגוחך, אבל יש גם כאלה חסידים. באינטרנט אתה יכול לראות האספסוף פלאש, כמו מישהו מכוסות עושה איפור הבנות, עושה תסרוקת, או אנשים צעירים יושבים באמבטיה עם קרח, מי יימשך עוד. רגעים הם כיף, אבל לפעמים לא בטוח לבריאות.
פופולרי נחשבים:
- המעבר לתזונה בריאה למשך 30 יום;
- מרתוני הרמוניה;
- שאיבה מיומנות כלשהי (למשל, במהלך החודש אנו עולים בשעה 6.00 בבוקר);
- אספני פלאש יצירתיים (דפי בוקר, סקיצות).
אתגר בספורט
אתגר כושר הוא אחד הפופולריים ביותר עבור היום, בגלל הגוף הגוף שנוצר ואת הרצון להיראות טוב, בכל גיל להיות פרודוקטיבי ופעיל. מהו אתגר הספורט? זה קורה כמו עם גישה multicomplex, כאשר, למשל, תוכנית מתוארת במשך 5 שבועות עבור כל קבוצת שרירים , או גישה מונו: מיומנות עומד בבר הוא שאוב - מ 20 שניות ביומיים הראשונים ובימים הבאים, הזמן גדל ב 10-15 שניות .
אירועי ספורט פופולריים:
- 100 לשבת קופצים ליום (להתחיל ב 20);
- 10,000 צעדים מדי יום למשך 30 יום;
- 100 שכיבות סמיכה;
- 100 berpi (להתחיל עם 10 - 20 פעמים);
- מושך את המשאית + 1 כל יום.
צ 'לנג' ר להרזיה
ירידה במשקל היא תהליך הכולל ארגון תזונה נכונה ופעילות גופנית, האחד משלים את האחר. ניקוי עבור בנות שהחליטו להוביל אורח חיים בריא להיפטר קילוגרמים מיותרים. תוכנית המזון מיועדת לחודש:
- במשך 30 יום, מוצרים מזוקקים אינם נכללים (סוכר, קמח, מעושן, מלוחים, מיצים ארוזים, משקאות מוגזים, אלכוהול, קפה, תה שחור).
- ארוחות הם תכופים, אבל מנות קטנות (לפי משקל לא יותר מ 200 גרם).
- ארוחות נפרדות - עבור אלה 30 ימים.
- מוצרים מותרים: פירות, ירקות, ירקות, דגנים מלאים, פירות יבשים, שיפון או סובין לחם דל שומן בכמויות קטנות, דבש, אגוזים, נבטים.
- משקה שתייה כולל עד 2 ליטר מים נקיים ביום. בבוקר כדי להתחיל את מערכת העיכול אתה צריך לשתות לגימה קטנה של 1 עד 2 כוסות מים.
- הארוחה האחרונה היא לא יותר מ 3 שעות לפני השינה, וזה קל: קפיר או יוגורט קלאסי.
- לוח זמנים זה חשוב לדבוק 30 יום, צביעת ארוחות עבור כל יום.
האתגר האמנותי
פחד מדף נקי הוא אופייני לא רק לסופרים, אלא גם לאמנים מתחילים. כדי לעזור להתמודד עם הפחד הזה - אתה רק צריך להתחיל, לפעמים זה מאוד קשה לעשות את זה בעצמך, וזה לא ברור מאיפה להתחיל, אתה יכול להצטרף קבוצות יצירתיות, אשר ברשתות חברתיות רבות, לאתגר את עצמך ולהתחיל לכתוב או ציור. מהי התחזות אמנותית? אלה הן משימות עבור תקופה מסוימת, למשל, במשך חודש, אשר אדם מתחייב לבצע. האתגר של אמנים וסופרים מסייע:
- כדי לצאת קיפאון יצירתי ;
- מתחילים אמנים וסופרים כבר עושים את צעדיהם הראשונים;
- כדי להתאחד עם אחרים, זה יותר כיף לבצע משימות (השפעה תחרותית).
מטלות (ערכות נושא) עבור עצמך אדם יכול לצייר את עצמו, או יכול להצטרף לקבוצה ברשתות חברתיות. נושאים לדוגמה של הנושא עבור אמנים שניתן לצבוע במשך 30 יום:
- בעל חיים מועדף.
- פרי אדום.
- הנשיקה הראשונה.
- הדבר האהוב מן הארון.
- הפחד שלך.
- כוס קפה.
- משהו מופשט.
- הגשם
- הורים.
- דמות מועדפת מהספר האהוב עליך.
- מקום שבו חוויתי רגשות חזקים של שמחה ואושר.
- הדבר האבוד.
- חוף מדבר.
- חלום.
- משהו ירוק.
- הגיבור.
- החיה הלא קיימת.
- הספינה הזרה.
- מה שאתה לא אוהב.
- חלק מהגוף.
- מצב הרוח.
- המתיקות האהובה.
- משהו הוא צבע של גל הים.
- דמות מועדפת של הקריקטורה.
- פרח.
- גרפיטי.
- בסגנון רטרו.
- את עצמי במראה.
- רגשות.
- סיסמת ברכה על ההודעה הסופית.