אתה יכול לעשות מדיטציה, ללכת ברחוב, להקשיב למוסר של השף, לעשות דברים ביתיים, כי המדיטציה היא חוסר תודעה . הוא האמין כי במהלך המדיטציה אדם צריך לבחון את המחשבות המופיעות במוח, אשר עוברים בעבר כמו עננים. אתה לא צריך לחשוב עליהם, לפתח את הקורס או לשנות אותם, רק לצפות בהם. יוגים מנוסים ואלה המתרגלים שיטות רוחניות יכולים לטבול את דעתם במצב כזה בכל עת ובכל תנוחה. אבל ראשית, אתה צריך ללמוד לעשות את זה במצב של מנוחה מוחלטת - בתנוחת מדיטציה, במקום שקט ומבודד, בעיניים עצומות.
תנוחת לוטוס
אולי התנוחה הנכונה ביותר עבור המדיטציה היא לוטוס (padmasana). במצב זה, אתה יושב על הרצפה, לשים את רגל ימין על הירך השמאלית, ואת רגל שמאל על הירך הימנית, ובכך הנחת הרגליים שלך. יחד עם זאת, אנחנו שומרים את הידיים על הברכיים. לוטוס רע כי רובנו אם ויכול לסובב את הרגליים בדרך זו, ולאחר מכן לשמור על המיקום, ואף יותר מכך, מצב המנוחה בעמדה זו, הוא פשוט לא מציאותי.
אבל אם המפרקים שלך מפותחים מספיק למדיטציה במצב לוטוס, אנו מברכים אותך, כי יש לך מספר יתרונות.
לוטוס - התנוחה הטובה ביותר לשמירה על היציבה, ואת יישור עמוד השדרה - זה אולי הדבר הראשון שאליו צריך להתרגל מדיטציה. מן המותניים לכתר צריך להיות אחד, קו בלתי נפרד, מה שנקרא זרימת האנרגיה. זה יכלול אנרגיה קוסמית בך.
בנוסף, הלוטוס הוא תנוחת הקבלה במדיטציה. אתה סגור לחלוטין אנרגטית (רגליים לחוצות לגוף, רגליים על הירכיים, הידיים על הברכיים), ולכן, הרבה אנרגיה נוצרת בתוכך.
תנוחות למתחילים
אבל אתה לא צריך לוותר על מדיטציה, אם לוטוס הוא עדיין בלתי נסבל. יש חצי לוטוס ו sukhasana (יושב יושב בטורקית).
אלה תנוחות אידיאלי עבור מדיטציה למתחילים, לא מחייב אותך למתוח את הגבהים. עבור חצי לוטוס (sidhasana), יש לשים את אחת הרגליים על הירך הנגדית, ולחץ על הרגל התחתונה אל המפשעה. וכולם יכולים לשבת בטורקית: פשוט לחצות את הרגליים. אנחנו לא שוכחים להניח את הידיים על הברכיים.
אם בתנוחות אלה אתה לא יכול לשבת ולהרהר במשך זמן רב, לעשות מדיטציה, להשתמש בכל מקום ישיבה נוח אחר בשבילך. העיקר הוא כי הגב שלך צריך להיות שטוח.
לכן, מדיטציה בכיסא אינו מתאים - אנחנו תמיד להתאים את כיפוף של כיסא נוח. אבל התנוחה הנוצרית למדיטציה - ישיבה על העקבים, תתאים לאלו שאינם חולים במצב זה.
כדי להקל על לוטוס, חצי לוטוס ו sukhasana, אתה יכול לשים כרית תחת הישבן, וכמובן, לתרגל אותם מדי יום.