מדיטציה קשורה לעיתים קרובות עם שיטות רוחניות מזרחיות, וזה נכון בחלקו. עם זאת, זה חיבור בלתי נפרד אשר התפתח במוחם של אנשים רבים, לעתים קרובות מונע דרך זו נפלאה של הרפיה כדי לזכות בפופולריות ראויה היטב. בליבה, מדיטציה עם נוירוזות היא תרגול מרגיע מצוין המקדם את הקמת ההרמוניה הפנימית.
היתרונות של מדיטציה
כמעט כל מדיטציה על הרפיה היא הדרך הפשוטה ביותר להיפטר בעיות היומיום ולהרגיש את עצמך אדם שמח, חופשי. בין ההשפעות של מדיטציה, אתה יכול לרשום את הדברים הבאים:
- התאמת קצב הלב;
- נורמליזציה של לחץ דם;
- הפחתת צריכת החמצן;
- ייצור חום של כפות הידיים;
- שחרור אנדורפין ההורמון והכללת "מרכז תענוגות";
- שריר הרפיה;
- רגולציה של רגשות;
- חיזוק חסינות;
- להיפטר כאבי גב;
- שיפור איכות השינה;
- להיפטר הרגלים רעים ועוד.
זה לא כל כך קשה למצוא מדיטציה מרגיעה מתאים להתאמן זה, במיוחד מאז ההשפעה תהיה מורגשת כמעט מיד.
מדיטציה לנוירוזות
הדרך הקלה ביותר לעשות מדיטציה על בריאות ושקט נפשי היא לכלול
- תאר לעצמך איך כל השרירים בגוף שלך רגועים באופן קבוע - שרירי הפנים, הידיים, הרגליים, הגב, העיניים וכו '. לעשות את זה לאט ו בפירוט.
- לנרמל את הנשימה שלך - זה חייב להיות איטי, עמוק.
- שחרר את כל המחשבות, להתמוסס במוזיקה.
- לבלות לפחות 10 דקות.
באמצעות תרגול מדיטטיבי פשוט כל יום לפני השינה, אתה בקרוב מתחילים לשים לב כי אתה מתחיל להרגיש רגוע אדם רגוע.