מלח הוא שאין לו תחליף לגוף שלנו. מרכיבי מרכיביו, כלור ונתרן, תלויים במצב החיסון, במים ובמאזן חומצי. עדיין מ Cl תלוי את הקצאת מיץ קיבה, אבל בחייו של האדם המודרני זה ספייס יותר מדי.
מדוע דיאטה נטולת מלח יעילה?
הנורמה היומית של נתרן כלורי הוא כ 5-7 מ"ג, זה לא יותר כפית אחת. שיעור זה ניתן לקבל מן המוצרים עצמם, מבלי להזדקק המלחה. כדי להיפטר מהמלח המצטבר בגוף, יש להגביל את צריכתו. זה הפך את הנורמה לנו למלח מזון, אבל בגלל זה אנחנו מפסיקים להרגיש את הטעם האמיתי של מזון. זוהי אחת הסיבות אכילת יתר!
כפי שאתה יודע, הסיבה לעיכוב בגוף המים היא מלח, זה הגורם בצקת, ויש להם השפעה שלילית על המראה והבריאות, ולכן, כדי להיפטר נפיחות עודף משקל, אתה צריך למשוך עודף מלח. זה מה שנותן דיאטה נטולת מלח לירידה במשקל! לאחר כמה ימים עם דיאטה כזו, תתחיל להבחין בין מזון טעם חדש ואוכל רק כאשר אתה מרגיש רעב. תזונה ללא תוספת של מלח מסייע במאבק נגד צלוליטיס. דיאטה נוספת כזו היא שימושית יתר לחץ דם, מחלות לב ורידי הרחבת הוורידים. סירוב של מלח משפר את העבודה של הכליות.
כיצד לעבור דיאטה נטולת מלח?
כמה מהר אתה צריך לוותר על מלח תלוי בך: אתה יכול לעשות את זה מהר לסבול כמה ימים עד ניצני הטעם מתחילים לתפוס את האוכל הזה יותר רגיש, ואתה יכול לקחת מלח מתוך הדיאטה בהדרגה לא שם לב לזה. אחרי הכל, כל העניין של דיאטה נטולת מלח הוא דחייה של מזונות שנעשו עם מלח, ואת הזמן שבו אתה מכריח את עצמך לבוא לזה, לא ממש משנה. אז האוכל לא נראה חסר טעם לחלוטין, לא לשכוח העונה את האוכל עם תבלינים.
דיאטה נטולת מלח - מה יכול ולא יכול להיות?
זה לא מומלץ לקנות מזון קפוא מוכן ומוצרים מוגמרים למחצה בחנות, עדיף לקחת מרכיבים בודדים להשקיע קצת זמן על הכנה מלאה של צלחת שימושית. מומלץ לאכול יותר ירקות, פירות יער ופירות (בנוסף לענבים ובננות), בשר בקר, דגים ועופות. קאשי, לחם שיפון, ירקות, מרקים מחית, חלב חמוץ ומוצרי חלב דלי שומן, פטריות וביצה אחת ביום כלולים גם מה מאפשר לך לאכול עבור דיאטה ללא מלח הרזיה. כמו עם דיאטה אחרת, חשוב מאוד לשתות הרבה נוזלים: מים, מיץ סחוט טרי סחוט ולא ירוק מתוק.
מה להחליף מלח עם דיאטה נטולת מלח?
כדי למנוע מזון מלהיות טרי, אתה יכול להוסיף מגוון של תבלינים, מיץ הדר, שום, שמנים מזוקקים שונים ויין. רוטב סויה עם דיאטה נטולת מלח המתאימה למרינדות וארוחות מוכנות. מרכיב טוב יהיה קייל הים, למרות שזה יכול להיות בנפרד. עם תבלינים ואתה צריך להיות זהיר יותר: הם מגבירים תיאבון, אז אם אתה רוצה או צריך לרדת במשקל, אתה צריך לשלוט על כמות אכל. בעת שימוש תערובות תבלין, בזהירות ללמוד את הרכב, כי מלח יכול גם להיכנס לשם.
דיאטה ללא מלח להרזיה אלנה Malysheva
חשוב לציין כי הוא אינו מצרף כל הגבלות הדוקות על הדיאטה של דיאטה נטולת מלח של מלישבע. התנאי העיקרי הוא החלופה של מזונות פחמימות וחלבון בימים. כלומר: יום אחד בדיאטה יש מוצרים חלבון עם כמות קטנה של פחמימות, וביום השני - ולהיפך. מתוך דיאטה קבועה, אתה צריך להוציא רק מלח, אלכוהול ואוכל עם תוכן גבוה של סוכרים פשוטים, לאכול פחות מטוגן לבשל מזון מאודה, אפוי או מבושל.
לאכול טוב יותר לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. הסכום שנאכל ליום אינו קבוע: כולם קובעים זאת לעצמו, בהתאם לאורח החיים. ככל שהאדם פעיל יותר, כך הוא זז יותר, כך הוא צריך יותר קלוריות. דיאטה נטולת מלח לירידה במשקל תוביל מיד לירידה במשקל ולשיפור הבריאות. בדרך זו אתה יכול לאבד עד 5 קילו עודפים ב 10-14 ימים.
דיאט מלח יפני
גרסה זו של מערכת הרזיה הוא נוקשה יותר והוא מבוסס על תזונה דלת פחמימות. מזון מומלץ לבשל או לבשל עבור זוג, ואת צריכה של קלוריות צריך להיות מופחת ל 800-1200 קלוריות ליום. אתה לא יכול לאכול מלח, סוכר, מרינדות, בשר שמן, אלכוהול, משקאות מוגזים, ממתקים ומוצרי חמאה. לחם מותר לאכול כל, אבל רק יבש. דיאטה זו מיועדת בעיקר לשבועיים. חשוב לשתות הרבה מים טהורים עדיין - על 1.5 - 2 ליטר ליום. בגלל השולחן יש להעלות תחושה קלה של רעב - זה דורש דיאטה יפני ללא מלח, התפריט אשר יכול להיראות כך:
- ארוחת בוקר : תה ירוק (ניתן לחלוב), גבינת קוטג 'ללא שומן;
- ארוחת צהריים : ביצה קשה וסלט כרוב וסלט;
- ארוחת צהריים : ירקות או מרק פטריות;
- חטיף אחר הצהריים : סלט מעגבניות ומלפפונים;
- ארוחת ערב : דגים רזים עם גזר ברוקולי מאודה;
- לפני השינה - 1 כף. kefir או לאכול יוגורט אור טבעי.
דיאטה נטולת מלח - נזק
זה מאוד לא מומלץ לסרב מלח בחום: הוא מוצג בכמויות גדולות יחד עם זיעה. לא מומלץ לנצל לרעה מזון טרי ואלה הפעילים מאוד בספורט. אתה צריך בהדרגה להציג כמות קטנה של מלח ים לתוך הדיאטה שלך, כאשר התזונה ללא מלח שלך הסתיים, ההשלכות של התנזרות ארוכה של נתרן כלורי: בעיות בריאותיות של אברי המין, אברי המין, הפרה של מאזן הנתרן בגוף. כדי לצאת דיאטה זו היא טובה יותר בהדרגה.