תרגילי נשימה: יוגה

בעזרת יוגה אתה לא יכול לרדת במשקל בשבוע, או אפילו חודש. יוגה לאט ובביטחון מנרמל את כל הפונקציות המטבוליות של הגוף, ובסופו של דבר, ייתן תוצאה מדהימה. אבל יש ערמומי אחד שיכול לקרב אותך אל המטרה - וזה תרגילי נשימה של יוגה.

תרגילי הנשימה הפשוטים ביותר ביוגה הם kriyas. Kriya הוא השלב הראשוני של טכניקות הנשימה, שקדם לפרניאמה. בעזרת תרגול נשימה זה של יוגה, תוכל לעבוד באופן אינטנסיבי מאוד על הפרשת מערכת העיכול. אבל הקוהרנטיות שלהם קובעת גם את הטמיעה החיובית של המזון ואת הטיהור המלא והמוחלט של הגוף מתוצרי הרקבון, הרעלים.

תרגילים

1. IP - יושב על הרצפה, רגליים חצי lolth או יושב בטורקית. ידיים מונחות על ברכיהן, אצבעות (גדולות ואינדקסיות) מחוברות למודרה. להבין עד כמה עמוק לך לנשום. הרפי את הבטן והרים את האוויר. נשף רגוע עם כל הגוף, בסוף הנשיפה, הבטן נמשכת פנימה.
2. אנחנו מתרכזים באזור שבין הגבות, פותחים את העיניים, מרימים את היד הימנית, לוחצים על המדף והאצבעות האמצעיות על כף היד וסוגרים את הנחיריים עם האגודל. לעצום את העיניים, לנשום עמוק עם הנחיריים שמאל, לא לנשוף, לחץ על האצבע עם הנחיר השמאלי. לנשוף, ואז לנשום את הנחיריים הנכונים.
3. סגור את הנחיריים הימני עם האגודל, לנשוף, לשאוף - שמאל, לסגור את הנחיריים השמאלי עם אצבע, לנשוף, לנשום - ימין.
4. אנו מחליפים את הנשימה של הנחיריים הימני והשמאלי. זה השמש הירח נשימה , השמש אחראית על החצי הימני של הגוף, הירח משמאל. כאשר אתה שואף ונושף את הנחיריים הנכונים, דמיינו איך זורם זרם אדום חם, אדום-אדמדם, מלמעלה למטה. כאשר אתה עובד עם הנחיר השמאלי שלך, זרם כחול כחול זורם דרכך.
5. נשימה צריך להיות מתורגל עד שאתה יכול מופשטים מן הארץ כולה, צלל למצב מדיטטיבי למחצה, ואתה לא יכול לייצג את המהירות של השמש זורם זורם על הגוף שלך.
6. כשתסיימו, הניחו את ידכם על הברך והמשיכו לנשום עמוק וחופשי בעיניים עצומות.

ככל שאתה לא רוצה לרדת במשקל בדחיפות, מנסה לא למקד את תשומת הלב שלך על התוצאה. יוגה אינה מירוץ לגביע (שרירים מפותחים, רזה או אפילו בריאות), אבל התהליך, הדרך, להתגבר על מה שתעשה בעצמך הרבה תגליות נעימות, להכיר את הגוף שלך מצד אחר, לא ידוע.