יוגה היא לא רק סדרה של תרגילים ונוהלי נשימה, זה משהו יותר, זה אורח חיים, פילוסופיה מתוחכמת. אחת התנוחות הפשוטות ביותר שלה נחשבת לעמדת העץ, אשר תסייע לא רק להשיג הרמוניה פנימית, ליצור קשר עם ה"אני "הפנימי, אלא גם לחזק את שרירי הרגליים, עמוד השדרה והאגן.
היתרונות של תנוחת עץ או Vrikshanas ביוגה
ראשית, ראוי לציין כי לאחר כמה ימים של ביצוע יציבה זו, המטפל ישפר את יציבתו. בנוסף, זהו תרגיל מצוין למתוח את כל הגוף. זה לא יהיה מיותר לציין כי העץ גם מחזק את הרצועה של הרגליים, פותח את הירכיים והחזה. יתר על כן, ישנם מקרים כאשר תנוחה זו שיפרה את מצבם של אלה הסובלים radiculitis lumbosacral.
אם אנחנו מדברים על ההשפעה החיובית של תנוחת העץ על בריאות הנפש, אז זה:
- עוזר לאזן רגשות;
- מביא רוגע;
- מעלה סבלנות;
- נותן את הרצון, גמישות התודעה, ובמקביל קשיות;
- תורמת לשיפור הריכוז (ולכן מומלץ בחום לתלמידים ולסטודנטים);
- מעלה את ההערכה העצמית;
- עוזר להיות יותר בטוח בעצמך.
בצע כראוי את המיקום של העץ
- אנחנו הולכים ישר. רגליים הכתפיים רוחב בנפרד. הידיים יורדות בחופשיות. אנחנו נרגעים. בשביל זה אנחנו עושים כמה פעמים לנשימה, לנשוף. אל תשכח לחזור "המוח שלי שקט ואני רגוע".
- אנחנו מסתכלים ישר קדימה. בצד אנחנו מסירים את הרגל הימנית, מכופפים אותה בברך. כף הרגל הימנית מונחת על הירך השמאלית מהצד הפנימי. אנחנו מנסים לעצור את הרגל הימנית קרוב למפשעה ככל האפשר.
ראוי לציין כי לא ראוי לעשות הכל באמצעות כאב. אם אתה לא מקבל רגל ימין גבוהה, זה לא מפחיד. - אנחנו שומרים את הרגל השמאלית ישר, בלי לכופף אותה בברך. כובע הברך חשוב לעצור.
- כאשר אתם מרגישים שהצליחו למצוא איזון ומתברר לעמוד על רגל אחת, לקחת נשימה עמוקה, להרים את הידיים מעל הראש, לקפל את כפות הידיים יחד וליצור משהו כמו ברכה "נמאסטי" הודית.
- האיזון יכול להישמר זמן רב יותר רק כאשר מסתכלים קדימה. להישאר בתנוחה היא כל עוד אתה מרגיש בנוח. חשוב לא לשכוח לנשום בחופשיות ללא מאמץ.
- זה לא יהיה מיותר, יותר לפתוח את החזה וליישר את גבו, להרים את ידו, להתעכב במשך כמה שניות בתנוחה זו.