עקרונות התזונה הרציונלית

לא משנה עד כמה טריוויאלי את כללי תזונה מאוזנת נראה לנו, אשר נאמר להלן, מתברר כי עבור אנשים רבים זה יהיה תובנה, כי להסתכל על מי אוכל מה, אפשר לדבר בבטחה על היעדר מוחלט של תרבות המזון. זוהי תרבות! כי אדם שאוהב אוכל, מכבד אותה, יודע איך ליהנות מאוכל, אף פעם לא יושב על דיאטה מונו גזר. למה? רק בגלל שהוא לא צריך את זה, כי כשאתה נהנה מארוחה, אתה לא צריך לאכול יותר מדי. זה בדיוק מה הנקודה הראשונה שלנו בעקרונות התזונה הרציונלית אומר.

אכילת יתר מדברת על העדר רגשות ורשמים

עבור אף אחד, אין זה סוד כי רוב האנשים מלאים אכילת יתר קבוע. בא הביתה אחרי העבודה, העונג היחיד שאתה יכול להרשות לעצמך הוא טלוויזיה וצלחת מלאה, ממולא ללא חדשות מאשר מול המסך. הדרך היחידה להתמודד עם התמכרות זו היא צעד אחורה מן המסך ולראות מה יש בתוך הצלחת. נסה את הקול של הטעם של כל מוצר, לחשוב על האסוציאציות שהיא גורמת. צריכה מודעת של מזון היא אחד העקרונות הבסיסיים של תזונה רציונלית. ואתם בעצמכם תשימו לב למה - כאשר אתם נהנים מהטעם של המזון, ולא מתהליך הקליטה, הרוויה הפסיכולוגית והפיזיולוגית הרבה יותר מהירה.

מצב צריכת חשמל

זה מאוד חשוב להרגיל את הבטן על הרגילות של אכילה. לאנשים יש שעון ביולוגי מפותח לחלוטין, פשוט בזכות שעונים מעוררים ושעונים אנו בוטים את התפקיד החשוב הזה. אבל אם אתם אוכלים כל יום בערך באותו זמן, הבטן שלך תזכור את זה, בפעם הבאה יהיה לשבת ליד השולחן מוכן - עם תחילת הרוק, מיץ קיבה תיאבון בריא. למותר לציין, האם זה שימושי לעיכול?

לא לאכול מתוך הרגל

הבעיה עבור אנשים רבים היא שהם אוכלים משעמום, מחשש, כיף, מתח או רק מן להיות ליד המקרר. אתה לא צריך לאכול מתוך הרגל, אתה משעמם את תחושת הרעב ואת השובע על ידי פעולה מזיקה זו. אם אתה לא מרגיש רעב, אם כי הזמן כבר הגיע, לחכות עד הארוחה הבאה. עדיף להיות קצת רעב ממה שיש על המכונה.

הרמוניה של מוצרים

אחד מ 5 העקרונות של תזונה רציונלית אומר כי בתזונה שלנו צריך להיות הרמוניה של שומנים, פחמימות וחלבונים. במקרה זה, שום תזונאי שפוי לא יאמר כי שומן או פחמימות צריך להיות נטוש לגמרי בשם ירידה במשקל. בגוף, כל לבצע את הפונקציות שלהם, משקל עודף אינו אשם של שומנים, אבל רשלנות שלך אכילה מופרזת שלהם.

הצרכים של כל אחד

בנוסף, המזון צריך להתאים את הטעם שלך, אורח חיים, בריאות, גיל. לא לאכול מה שאתה לא אוהב, למצוא טוב יותר כי המוצר שימושי כי אתה יכול לאכול עם הנאה. וזה תמים לדבר על הביקוש אנרגיה בודדים ולומר בתמימות: אדם שעוסק עבודה פיזית כבד כל היום, מאשר מנהל חשבונות קלאסי סועד.

באותה קטגוריה, אתה יכול לעשות ועקרונות של תזונה רציונלית של ילדים. ראשית, כדי ללמוד כי זה שימושי לאכול, ומה לא צריך להיות נגע, ילדים צריכים להיות במשפחה. שנית, לא להיות מופתע כי ילדים לפעמים לאכול, כמו "מן הרשת שבר". פשוט, הגוף שלהם גדל ודורש יותר מזון. המשימה שלך היא להפוך את האוכל שימושי.

בתזונה של הילדים, חלבונים ממלאים תפקיד מיוחד, הם צריכים להיות יותר מאשר בתפריט המבוגר, וזה גם מאוד חשוב כי הילדים לפני ארוחת הבוקר לאכול משהו חם. זה הוכיח כי זה משפר את הביצועים שלהם ואת הנתונים הנפשיים.