לחם הוא מוצר מדהים שיכול להיות שימושי מאוד, ומזיק למדי - קודם כל, עבור הדמות. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה קלוריות לחם - ציונים שונים שלה.
כמה קלוריות נמצאות בלחם שחור?
לחם שחור הוא מוצר מאוד מזין ובריא, במיוחד אם הוא מוכן ללא שמרים. הוא כולל קמח שיפון, המכיל מספר רב של חומרים שימושיים, ביניהם - ויטמיני B, מגנזיום , אשלגן, סידן, זרחן, ברזל, סיבים וחומצות אמינו.
עם זאת, יש לו גם תוכן קלוריה גבוהה. בהתאם למגוון, לחם שחור מכיל 190-210 קלוריות. בממוצע, חתיכה אחת שוקלת כ 25 גרם, כלומר זה ייתן את הגוף על 50 קק"ל.
כמה קלוריות נמצאות בלחם לבן?
קלוריות בלחם לבן הן בסדר גודל גבוה יותר מאשר בשחור, ולכן אי אפשר לקרוא לזה דיאטה. אז, למשל, בהתאם מגוון, 100-230 גרם הם 230-250 קלוריות. עם זאת, מגוון זה הוא בהיר יותר מאשר שחור, חתיכה אחת שוקלת על 20 גרם, כלומר, הוא מכיל בערך 50 Kcal אותו.
ראוי לציין שהקלוריות בלחם הלבן הן "ריקות", שכן קמח החיטה נטול לחלוטין סיבים במהלך טיפולים רבים, יש שימוש מועט במוצר כזה, אך במקביל, צריכתו מאיימת על הדמות שלך עם עלייה במשקל.
כמה קלוריות הן לחם סובין?
הלחם לחתוך הוא מוצר עשיר בסיבים, כי, בניגוד לחם לבן, סובין נשמר - החלק השימושי ביותר של התבואה. עם זאת, למרות כל היתרונות, זהו מוצר קלוריה גבוהה למדי - עבור 100 גרם יש 285 קק"ל (מתוכם 8 גרם של חלבון, 4 גרם של שומן, 52 גרם של פחמימות).
תכולת הקלוריות של פרוסת עבה אחת של לחם זה (25 גרם) יכיל כ -70 קלוריות. זהו מוצר לתזונה בריאה, אך לא לירידה במשקל.
האם אפשר לאכול לחם עם דיאטה?
כפי שאתם יכולים לראות, את כל סוגי הלחם הפופולריים ביותר יש תוכן קלוריה גבוהה למדי. זו הסיבה תזונאים ממליצים לא משקל הדיאטה שלך באופן זמני להפחית את הצריכה של לחם חתיכה אחת סטנדרטית ביום. עדיף לאכול את זה כריך בוקר או מרק לארוחת צהריים - אבל לא יאוחר מ 14.00. זה יאפשר לגוף בקלות למחזר את הקלוריות וכתוצאה מכך אנרגיה לבזבז אותו ביום, ולא לדחות אותו בצורה של תאים שמנים על הגוף.
בנוסף, בחירת לחם עבור דיאטה, לבחור את אפשרות שיפון ללא תוספים בצורה של אגוזים ותוספים אחרים - כל זה מגדיל את התוכן הקלוריות הסופי.