כיצד לרדת במשקל על אופניים?

Enthusiasm עבור רכיבה על אופניים ורכב עברה על פני מדינות רבות בעולם. כל הזמן לפתח דגמים חדשים של אופניים בהתאם לדרישות שהוטלו עליהם על ידי אנשים רגילים וספורטאים מקצועיים. תסתכל מקרוב על האופניים ומי להוביל אורח חיים בישיבה רוצה לשמור על עצמם בכושר. על איך לרדת במשקל על אופניים, ייאמר במאמר זה.

איך לרכוב על אופניים כדי לרדת במשקל?

קודם כל, לבחור בעצמך רכב מתאים, לצייד את עצמך וללכת לטייל בשטח מחוספס, אם כי אתה יכול להגדיר תחילה את המסלול על דרך עפר שטוחה או אספלט. אל תדאג כי במהלך האימונים רק את השרירים של החלק הקדמי של הירך נשאבים למעלה. מתן האצה לדוושות, הספורטאי משתמש בידיו ובכתפיו בעבודה, משום שהוא נאלץ לשמור על ההגה, הגב והקיבה תוך שמירה על איזון ושרירי הרגליים במהלך התנועה. משך האימון צריך להיות 1.5-2 שעות במהירות של 15 קמ"ש.

עכשיו ברור כמה אתה צריך לרכוב על אופניים כדי לרדת במשקל, אבל עם הזמן יכול להגדיל את משך האימון ולבחור מסלול מורכב יותר של התנועה כדי להגדיל את העומס, אבל אתה חייב לזכור כי הדופק לא יעלה על 120-150 פעימות לדקה. זה מאוד חשוב לתת את השרירים הזדמנות להירגע, אז אימון לא צריך להיות יומי, אבל לסירוגין עם ימי חופשה.

אלה המעוניינים, אם אתה יכול לרדת במשקל על אופניים, כדאי לזכור כי חשוב מאוד לאכול נכון לבחור את הזמן הנכון לאימונים. אז, הזמן האידיאלי לטיול יהיה מוקדם בבוקר לפני ארוחת הבוקר , כאשר הגוף חסר גלוקוז, מה שאומר שזה יתחיל במהירות שריפת שומן.