רבים יודעים על היתרונות של יוגה, אבל אם זה עוזר לרדת במשקל, עם מעט ידע על פני השטח. תרגילי היוגה הם בעלות נמוכה מאוד בתוכנית האנרגיה: 150 קק"ל לשעה, למשל, 310 לכל הליכה. עם זאת, הם עדיין עוזרים לרדת במשקל.
איך יוגה לעזור לך לרדת במשקל?
למרות הצריכה הנמוכה של קלוריות, יוגה עדיין עוזרת לרדת במשקל, אשר אושרה על ידי מחקרים שנערכו בארה"ב בשנת 2005. במחקרים אלו השתתפו 15.5 אלף איש. מי שעבד יוגה, בממוצע במשקל איבוד, אלה שלא עשו את התרגילים - התאושש.
במובנים רבים, ההשפעה של ירידה במשקל על היוגה מבוססת על פסיכולוגיה - הוראה זו עושה אדם להקשיב לגוף שלהם. כתוצאה מכך, מיומנת היוגה משנה את התפיסה העצמית, הוא מתחיל לכבד את האורגניזם שלו, מפסיק לזלול ולזהם את הגוף עם מזיקים מזונות, אלכוהול וניקוטין.
גורם נוסף המשפיע על ירידה במשקל הוא ירידה ברמת ההורמון קורטיזול. ביוגה, רמת הורמון הלחץ יורדת באופן משמעותי, וכתוצאה מכך, איכות השינה משתפרת, ובהתאם לכך מתרחשת ירידה בריאה במשקל .
כושר יוגה לירידה במשקל
כושר יוגה נוצר עבור להוט ביותר לרדת במשקל. הוא נועד לפתח שרירים וגמישות , כמו גם לשפר את הסיבולת ואת התיאום. תרגילי היוגה הקלאסית ויוגה הכושר לירידה במשקל כמעט ואין דבר במשותף, שכן ההוראה המסורתית כוללת בעיקר שלמות רוחנית, לא גופנית.
אבל, למרות כל האמור לעיל, כושר יוגה לירידה במשקל יכול להיות הכנה טובה עבור שיעורים יוגה קלאסית, שעבורו אתה צריך צורה פיזית טובה.