בגלל כמות עצומה של מידע כוזב הנוגע לירידה במשקל, נשים רבות לא יכול להיפטר קילוגרמים מיותרים או פשוט לא מעיזים הליך זה. אז הגיע הזמן להפריך את המיתוסים הנפוצים ביותר על ירידה במשקל.
מיתוס מס '1 - ארוחת צהריים גרועה לדמות
תזונאים להיפך טוענים כי ארוחת הבוקר היא ארוחה חובה, כפי שהוא מספק את הגוף עם אנרגיה במשך כל היום. בנוסף, אם זה יכיל כ -50 אחוז מהמחיר הקלורי היומי, אז הזמן לבזבז אותם יהיה מספיק. אם אתה לא אוכל ארוחת בוקר, הגוף שלך יתחיל לאחסן שומנים כדי לספק לך את האנרגיה שאתה צריך ובמקום לאבד משקל, אתה צפוי לעלות במשקל.
מיתוס מס '2 - ספירת קלוריות אינה הכרחית
כדי לרדת במשקל, כמות הקלוריות הנצרכת חייבת להיות פחות ממה שאתה מבלה. ואיך תדע כמה אכלת, אם אתה לא סופר? ישנם מספר עצום של נוסחאות המאפשרות לך לחשב את הכמות הנדרשת של קלוריות עבור הגוף שלך. הסכום המינימלי עבור ירידה במשקל בטוח הוא 1200 קלוריות.
מיתוס # 3 - אתה לא יכול לאכול אחרי 18:00
עובדה זו כביכול אינה מאושרת. חלק תזונאים מאמינים כי בערב אתה יכול לאכול ואפילו במקרים מסוימים, אתה צריך. חשוב לא לאכול 3 שעות לפני השינה כדי לא ללכת לישון עם בטן מלאה.
מיתוס # 4 - אתה יכול לרדת במשקל הודות גלולות, משלשל, ואמצעים דומים אחרים
עבור שומן, תרופות כאלה לא יכול להשפיע, הדבר היחיד שאתה עושה, להסיר מהגוף כמות עצומה של נוזל, ועם זאת ויטמינים או יסודות קורט או לטהר את המעיים. ואם אתה משתמש בסמים אלה במשך זמן רב, ייתכן שיהיה בעיות חמורות עם הכליות, הכבד ואת מערכת העיכול.
מיתוס # 5 - כדי להיפטר מעודף שומן, זה מספיק ללכת לסאונה או עיסוי
בסאונה, תוכלו להיפטר רק עודף נוזלים, אשר יתאושש ברגע שיש לך משקה. יתר על כן, ביקור בסאונה אינו מתאים לכל האנשים. ובאשר לעיסוי, זה ישפר את זרימת הדם, אשר לא ישפיע על השומן שלך, אבל פשוט להאיץ את חילוף החומרים רקמות לא יהפוך מניעת רע של צלוליטיס.
מיתוס מס '6 - קצב חילוף החומרים אינו משפיע על ירידה במשקל בשום אופן
אם אתה משווה את חילוף החומרים של אדם שמן ורזה, תחת מצב של אותו מזון, אז המהירות שלה ישתנו באופן משמעותי. אז אם אתה לא לרדת במשקל, אז הסיבה היא רק מטבוליזם רע.
מיתוס # 7 - כדי לרדת במשקל במקום אחד, יש צורך להכשיר רק את השרירים של אזור הבעיה
להקטין את עוצמת הקול, למשל, רק את המותניים או המותניים הוא בלתי אפשרי. במהלך ירידה במשקל, הגוף פוחת בנפח בכל מקום. במיוחד אם אתה משתמש רק מאמץ פיזי לרדת במשקל, לא תהיה תוצאה, אבל שרירים חזקים יופיע מתחת לשכבת השומן.
מיתוס # 8 - כדי לקבוע את המשקל האידיאלי, אתה צריך להשתמש בנוסחה "צמיחה מינוס 110"
נוסחה זו יש חסרונות רבים, שכן הוא אינו לוקח בחשבון את המאפיינים האישיים של האורגניזם, למשל, עצמות רחבות וכדומה. עדיף להשתמש באפשרויות מודרניות יותר לקביעת המשקל האידיאלי.
מיתוס # 9 - אם יש רק ירקות ופירות אתה בהחלט לרדת במשקל
הגבלות חדות באכילה משפיעות לרעה על הבריאות ועל מצבו הכללי של הגוף. השימוש המתמיד במוצרים אלה עלול לשבש את האיזון הבסיסי בגוף. הפתרון האידיאלי הוא להשלים דיאטה מלאה עם ירקות ופירות טריים. בדרך זו תוכלו להשיג תוצאות מצוינות.
מיתוס # 10 - אתה צריך להיות צמחוני ולא יהיו בעיות עם עודף משקל
במוצרים ממוצא מן החי יש הכרחי לגוף של ויטמין B, אשר לא קל למצוא מוצרים אחרים בסכום הנכון. ויטמין זה הכרחי לפעילות נפשית ופיזית. כמו כן, אנשים אשר נטשו בשר ומוצרים אחרים ממוצא מן החי, מקבלים פחות ויטמין D, אשר הכרחי עבור העצמות. ואם אתה עדיין מחליט להיות צמחוני, זה לא מבטיח לך לרדת במשקל, ולו רק בגלל קלוריות "מזיקות" ניתן להשיג סוכר, וזה הרבה פירות או מוצרי קמח, אפילו צמחוני.