הכיתות על ידי כל מיני תרגילים פיזיים לקחת הרבה אנרגיה. רבים מאמינים כי זהו הבסיס להשפעה של ירידה במשקל. למעשה, הכל הרבה יותר מסובך, ואדם מאבד קילוגרמים נוספים לא רק בגלל עלויות אנרגיה גבוהות, אלא גם על ידי אופטימיזציה של תהליכים מטבוליים בתאים. ועל ההשקה שלהם אתה צריך זרז מיוחד - מזון. לכן חשוב מאוד לדעת מה אתה יכול לאכול לפני האימון לרדת במשקל. אחרי הכל, כמה מוצרים מתעכלים לאט מאוד, אז הם פשוט יהיה נטל חסר תועלת. אחרים יכולים להאט את חילוף החומרים ולהפחית את האפקטיביות של הפגישה. אבל יש גם מזון בריא, ואת הבחירה שלה לרדת במשקל צריך להישאר על זה.
מה עדיף לפני האכילה?
אם האימון מתוכנן למחצית השנייה של היום ואחרי זה אדם מיד הולך הביתה לנוח, אז אתה צריך זמן לאכול טוב 4-5 שעות לפני זה. אם הכריעה את תחושת הרעב . אתה יכול גם לאכול 15-30 דקות לפני הפגישה. לגבי מה עדיף לאכול לפני אימון הערב כדי לרדת במשקל, תזונאים מומלץ להפסיק לקטוף על מזון קל ופשוט. זה יכול להיות ירקות מבושלים, חתיכת בשר או דגים, גבינת קוטג 'ומוצרי חלב חמוץ, ביצים מבושלות, תפוחי אדמה ואפילו מוצרי מאפה.
ארוחת בוקר לפני האימון
אם אתה עשב ומשמש להתאמן בבוקר, ורק אז לעשות עבודה ודברים אחרים, אז אתה צריך את ארוחת הבוקר הנכונה. לדברי תזונאים, במקרה זה, אתה יכול להרשות לעצמך כמעט כל מזון. אמנם בדרך כלל השאלה מה עדיף לאכול לפני אימון לארוחת בוקר, רופאים מגיבים כך: מזון מאוזן עם תוכן פרופורציונלי של חלבונים, שומנים ופחמימות. זה יכול להיות ביצים מטוגנות או ביצים מבושלות עם בשר חזיר, כריכים עם חמאה, גבינה ונקניק, צלחת של דגני בוקר עם חלב ופירות, דגני בוקר, תה מתוק או קפה.