מזונות הקלוריות הנמוך ביותר

תוכן קלורי הוא כמות האנרגיה שאורגניזם מקבל מהמזון. הוא האמין בדרך כלל כי מזון דל קלוריות ביותר מכילים פחות מ -100 קלוריות לכל 100 גרם.

כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים ולא לעשות שום נזק לבריאות, התפריט היומי צריך לכלול מזון, תכולת הקלוריות של אשר נע בין 30 ל 100 קלוריות לכל 100 גרם הקפד לשקול את זה בעת בחירת מזונות עבור הדיאטה שלך.

ערך האנרגיה של המזון תלוי בהרכב הכימי, כמות השומנים והפחמימות הפשוטות. מפחית את התוכן הקלורי של מים וסיבים. בין האוכל ניתן לזהות את המוצר הקלוריות ביותר בעולם - עלי חסה, המכילים רק 11 קלוריות ל 100 גרם כל אחד יודע כי מים מטוהרים אינו מכיל קלוריות, אבל רק זה לא יהיה מלא.

מזון שימושי ביותר דל קלוריות

דירוג זה, כמובן, מובל על ידי ירקות ופירות טריים, כפי שהם מספקים את הגוף עם הויטמינים הדרושים, microelements, סיבי מזון וחומרים שימושיים אחרים. לדוגמה, רשימת המוצרים לא רק קלוריה נמוכה, אלא גם לעזור להילחם ההזדקנות מוקדמת, כולל: רימון, כרוב סגול ברוקולי, ירקות, בצל סגול, ענבים אדומים, עגבניות, וכו '

כדי להסיר עודפי נוזלים מהגוף, לשים בתפריט היומי שלך מוצרים כגון: סלרי, מלפפונים וירקות.

כדי להגדיל את קצב חילוף החומרים ולספק רעב במשך זמן רב מומלץ להשתמש: כרוב, פטריות מבושל, עשבי תיבול, פירות יער, פירות הדר, אננס ותפוחים ירוקים.

מזון מזין ביותר קלוריות מזונות

תזונה תלוי בכמות של חלבון טהור ברמה גבוהה, אבל מזון כזה אין טעם והוא כמעט ניטרלי. לכן, להכנתו, מומלץ להשתמש עשבי תיבול, תבלינים, פירות יער, פירות וירקות.

מוצרים המכילים בין 60 ל 120 קק"ל:

• מוצרי חלב דל שומן, ללא תוספים;
• בשר עוף לבן;
• ירקות ופירות ירוקים;
• פירות ים ודגים ללא שומן.

בחר אותם לארוחות בסיסיות. הם מגדילים את קצב חילוף החומרים, וגם להפחית את רמת הסוכר בדם.

מזונות הקלוריות הנמוך ביותר עבור הרזיה

מנות ומאכלים המשנים את הדיאטה, אך אינם משפיעים על הדמות:

1. סלט ירוק . המנה, מוכן מירקות ירוקים, ייתן לגוף את האנרגיה הדרושה. בנוסף, הוא יכיל ויטמינים ומינרלים רבים הדרושים לעיכול של מזון ותפקוד תקין של מערכת העיכול, ולא רק. עבור תדלוק, אתה יכול להשתמש מיץ לימון או יוגורט טבעי.
2. שיבולת שועל . זהו מקור מצוין של פחמימות שימושי, אשר יאפשר לך לנרמל את המשקל שלך, אידיאלי מתאים לארוחת הבוקר. כדי לגוון את הטעם, השתמש פירות , פירות יער או קינמון.
3. שוקולד כהה טבעי . הקינוח היחיד שניתן לאכול במתינות בעת ירידה במשקל. אבל עדיין הוא מכיל סוכר, כך מותר היומי, אין יותר מ 50 גרם.
4. פלפל אדום . מוצר זה יכול לשמש להכנת סלטים או חטיף נפרד להיפטר רעב. זה מורכב נוגדי חמצון וויטמינים, אשר ישפר את מצב העור.
5. אבוקדו . היום פרי זה משמש להכנת קינוחים וסלטים. כמו כן יש סיבים ושומנים בריאים, אשר תהיה השפעה חיובית על הדמות. גם אבוקדו ישפרו את מצב העור ולהפחית את רמת הכולסטרול בדם.

כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים ולשמור על משקל במצב נורמלי, מומלץ כי מזונות אלה ייכללו בתזונה.

טבלה של מוצרים קלוריה הנמוך ביותר