האם יש לך רצון להיות רזה ויפה יותר, אבל אתה לא יכול להכריח את עצמך ללכת למועדון כושר? כנראה, אין לך מוטיבציה חזקה לספורט. אולי אתה לא ממש מאמין שהוא יעזור לך או לא בטוח שזה באמת מה שאתה צריך. אלה אנשים שיש להם מוטיבציה חזקה לשחק ספורט, כבר זמן רב על אימון!
מוטיבציה לספורט לבנות
ככלל, המוטיבציה העיקרית לעשות ספורט היא לאבד משקל או לשפר את הדמות, ולא רשומות אולימפי. אחרי הכל, לרוב הבחורה חושבת על הופעתה כאשר היא מבינה שמשהו לא בסדר - לדוגמה, הישבן איבד את הטון הקודם או שהבטן חדלה להיות שטוחה. ברגעים כאלה, מגיע המחשבה שהגיע הזמן לשנות את אורח החיים הרגיל שלך, אבל כפי שמתברר, זה לא כל כך קל.
העובדה היא שכל הפעילות האנושית סובבת סביב מימוש הצרכים שלהם - למשל, אכילה, שתייה, שינה. וכל זה נעשה על ידי כל אדם בקלות ובהנאה. אבל כאשר אתה צריך לחתוך משהו מתוך זה או להוסיף ספורט פעם אחת יביא את התוצאה - זה פסיכולוגי קשה. חכה התוצאה באופן כללי היא תמיד קשה, ואם אנחנו מדברים על ספורט לאבד משקל או לשפר את הצורה של הגוף, אז כאן ההצלחה הראשונה חייבת לעבור לפחות חודש של אימון קבוע. בשלב זה זה יהיה את התוצאות הראשונות, והם יהפכו חיים יותר בולט רק כאשר זה לוקח 4-6 חודשים.
אדם מסודר כך שהוא רוצה הכל בבת אחת, ואם הדמות היא לשים בסדר, אז התוצאות ניכרים כמעט לאחר השעה הראשונה של האימון. לכן המוטיבציה לספורט לנשים חשובה כל כך - היא תאפשר לא לכבות את הנתיב המתוכנן ולהשיג תוצאות מצוינות.
ספורט: מוטיבציה לאימונים
לכן, כדי להניע את עצמך, אתה צריך להבין בבירור את המטרות, העיתוי ואת התוצאות האפשריות. עבודה על זה, לרשום את כל הבסיסיים ביותר על הנייר.
- לקבוע מה אתה רוצה לתקן באמצעות ספורט. לדוגמה: להדק את הישבן, להסיר את החלק הפנימי של הירך, להפוך את הבטן שטוח.
- מצא מידע על מה התרגילים בכל המקרים הללו הם היעילים ביותר לכתוב לעצמך תוכנית אימונים. עם זאת, אם אתה הולך למועדון כושר, הם יכולים לעשות את זה בשבילך.
- לאחר מכן, לתזמן תוכנית לטווח ארוך, למשל, אתה מחליט לעסוק במצב זה 3 פעמים בשבוע במשך 3 חודשים. קח בחשבון - שלושה חודשים הוא המינימום, אשר יעזור לך להתרגל להכשיר באופן קבוע ולראות תוצאות טובות באמת. רשמו את התאריך שבו תתחילו באימון - עדיף להתחיל באותו היום שבו התוכנית היתה מוכנה.
- תחשוב על עצמך פרס: בתנאי שאתה עושה הכל, אתה יכול, למשל, לקנות לעצמך שמלה יפה או זוג נוסף של נעליים.
- החלק החשוב ביותר הוא רשימה של יתרונות שתקבל על ידי ביצוע התוכנית שלך. כך, למשל, בנוסף דמות יפה, תוכלו לחזק את החסינות שלך, לשפר את הבריאות הכללית שלך, להגדיל את רמת האנרגיה שלך,
למצוא תחביב חדש והכי חשוב - יוכלו להישאר יפה ומתאים במשך זמן רב. ככל רשימה של הטבות, יותר טוב.
כל זה שווה לתלות במקום בולט והעיקר הוא להחליט בתוקף, בכל מחיר לא לסגת. מוטיבציה זו, אשר מתקן את כל הכוונות שלך על נייר כל הזמן מזכיר לך את היתרונות, יעזור לך למשוך את עצמך. לקרוא מחדש את זה כאשר אתה מרגיש שאתה עצלן מכדי להתאמן.
אגב, באותו אופן אתה יכול להמציא את המוטיבציה של הילדים לספורט. עם זאת, אם הם אוהבים את הקטע, סביר להניח שהם יוצאים לשם ברצון וללא מוטיבציה נוספת. אם הספורט לא פונה אליהם, אולי זה רק כדי לחפש קטע מתחום האינטרסים שלהם.