אולי, זה ויטמין C זה יכול להיקרא המפורסם ביותר של כל. מפיקים של מוצרים שונים לעתים קרובות להוסיף את הרכב כדי למשוך את תשומת הלב של הקונים. חשוב לדעת אילו מזונות עשירים ויטמין C מטבעו, כך שאתה יכול לקבל את זה עם מזון בלי להזדקק לתרופות.
מהם היתרונות של מוצרים המכילים ויטמין C?
אין זה סוד כי כמות גדולה של ויטמין C היא סיבה מספקת לכלול מזונות בתזונה. עם כל הפופולריות של ויטמין זה, רבים עדיין לא יכול לענות בביטחון על השאלה מה התועלת שלה. ההשפעה החיובית של חומר זה על הגוף היא רב פנים:
- ההשפעה המפורסמת ביותר של ויטמין C היא התחזקות של חסינות. אם יש לך מספיק חומר זה בתזונה שלך, הצטננות יהיה נדיר ביותר במקרה שלך.
- מוצרים עם ויטמין C הם נוגדי חמצון טבעיים, וזה חומרים אלה להגן על הגוף מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים.
- עבור כל מי שיש לו בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם, צריכת קבוע של ויטמין C חשוב במיוחד, כי זה משתתף בתהליכים המטבוליים של כולסטרול מנרמל את רמתה, אם יש צורך.
- פסיכולוגים ממליצים לאכול תפוזים כאשר החיים נראים אפורים ואומללים. העובדה היא שיש הרבה ויטמין C בתפוזים, והוא אחראי על ייצור ההורמון של שמחה - סרוטונין. אנשים אשר אוכלים באופן קבוע מזונות שיש להם הרבה ויטמין C לא בדרך כלל סובלים ממצב רוח משתנה.
- ויטמין C הוא משתתף חשוב בתהליך של קולגן סינתזה בגוף. לקבלת מידע שלך: קולגן הוא חומר מאוד המאפשר את העור, השיער והציפורניים להיראות בריא ומבריק, וגם להיות חזק לשמור על הנוער. אין פלא חומר זה נכלל בהרכב של פנים מודרניים קרמים הגוף.
- אם יש לך פצעים על הגוף שלך או חבורות, נטילת ויטמין C יעזור להאיץ את הריפוי שלהם.
- ויטמין C חשוב לשמירה על בריאות העצמות, וכאשר כמותו בגוף מגיעה לרמה נמוכה באופן קריטי, קיים סיכון לשברים.
התוכן של ויטמין C במזונות צריך להיות ידוע - זה הרבה יותר רצוי עבור אורגניזם לקבל כזה ויטמין ממקורות טבעיים ולא מסונתז באמצעים כימיים.
ויטמין C במזון
הבה נבחן בפירוט, שבו ויטמין C הוא הכיל, כל כך חשוב על החיים של האורגניזם. אגב, זה בהחלט לא חומר נדיר, וזה יכול להיות נפגשו הרבה. הנה רשימה של מוצרים אלה בהם יש הרבה ויטמין C:
- אשכוליות, תפוזים, לימונים, קיווי;
- אפונה ירוקה טרייה;
- פלפל, פלפל אדום;
- אדום, בריסל וכרובית;
- ירכי ורד, אוכמניות, דומדמניות שחורות, תותים, אשחר ים , אפר הרים.
בנוסף, מוצרים המכילים ויטמין C מוצגים בטבלה. אם אתה כולל לפחות 2-3 מוצרים מרשימה זו כל יום, לא תהיה לך בעיה עם חוסר של ויטמין C, ואת הבריאות שלך יהיה בסדר מושלם. זה לא כל כך קשה כמו שזה נראה: לשתות תה עם לימון, להוסיף כתום לארוחת הבוקר, ולהשתמש בכל סוג של כרוב לקישוט.
עם זאת, הרופאים ממליצים לשתות ויטמין C פעמיים בשנה במשך 2-3 שבועות. כדי לעשות זאת, מומלץ לרכוש כל סוג של חומצה אסקורבית מבית המרקחת: טבליות מצופות צהוב מועדפות, או טבליות לבנות גדולות, אשר מחבב מאוד ילדים גדולים יותר, או פשוט אבקה לדילול נוזלים, אשר בדרך כלל מבוגרים מעדיפים.