לתפקוד תקין של הגוף ובריאות, מאזן המים הוא בעל חשיבות רבה. רופאים ותזונאים ממליצים לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום. מחלוקות אם אתה צריך לשתות במהלך האימונים, הם הרבה זמן, אבל רוב אנשי מקצוע וספורטאים, מאמינים כי המים נחוצים. חשוב לדעת כמה תכונות של נוזלי שתייה בזמן פעילות גופנית.
מה עדיף לשתות במהלך התרגיל?
על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, ניתן היה לקבוע כי אם אתה לא שותה מים במהלך פעילות גופנית, אז יכולת העבודה שלך מופחת באופן משמעותי ואת בריאותך מחמיר. חשוב להבין כמה מים לשתות במהלך האימון כדי להרוויח רק תועלת. הכל תלוי בצרכים, אבל מומחים ממליצים מעת לעת לעשות רק כמה לגימות.
מה פופולרי לשתות במהלך האימון:
- מבושלים ומסוננים במים ביתיים . עוזר להרוות את הצמא, אבל יש לו כמה יסודות קורט . כאשר נעשה שימוש בכמויות גדולות, ריכוז אלקטרוליטים בגוף פוחתת.
- מים מזוקקים, אשר עבר תהליך של עיבוי . אפשרות זו נחשבת אפילו מסוכנת יותר בהשוואה הראשונה.
- מים מוגזים . צימאון צימאון מעולה, אבל זה יוצר באזור הבטן מלא גז, אשר בסופו של דבר לגרום תחושה של אי נוחות.
- מים מזוקקים, חדורים עשבי תיבול . עוזר לא רק להרוות את הצמא שלך, אבל גם רווי את הגוף עם מינרלים הדרושים וויטמינים. זה לא מומלץ לשתות בכמויות גדולות, כדי לא לגרום overbundance של מספר חומרים.
- לימונדה ומיץ ארוזים . משקאות אלה אסורים בדרך כלל לשתות אם אתה רוצה לרדת במשקל, כי הם מכילים הרבה סוכר וצבעים שונים.
- משקאות ספורט . זהו הפתרון האידיאלי עבור מרווה צמא במהלך התרגיל. הרכב כולל את החומרים הדרושים וממריצים טבעיים.