לרדת במשקל מ ריצה?

כמובן לרדת במשקל! כל עומס פיזי בתוך גבולות סבירים גורם לגוף לבזבז את מלאי המצטבר של שומן, מסיר את החומרים המצטברים יחד עם זה, גוונים למעלה האיברים הפנימיים, וכתוצאה מכך - ירידה במשקל , מרץ של רוח וגוף, צורה פיזית טובה ומצב רוח מעולה!

איך לרדת במשקל על ידי פועל - איפה להתחיל?

אבל ריצה מסייעת לרדת במשקל רק אם אתה מתקרב בעיה זו ברצינות וברצינות. אם אתה לא רץ מקצועי, אז אתה לא יכול לחשב את העומסים שמתאימים לך מיד. ראשית, לעשות את האימון הכי קל, כמו רצים ו שחקני כדורגל לעשות - לקפוץ במקום, לעשות כמה נוטה קדימה ואחורה, לנופף את הידיים. אתה יכול לעשות כמה צעדים פשוטים לרקוד למוסיקה טובה. כל זה יעזור לך להימנע מתיחה, לא משמש לרוץ השרירים. לאחר 5-7 דקות של חימום כזה אתה מוכן לרוץ. נעליים צריך להיות מתאים - רצוי נעלי ריצה טובות, בגדים - עבור העונה ...

כיצד לבחור את המקום הנכון לרדת במשקל מ פועל?

אז, אתה, מלא ספקות בנושא לאבד משקל מ ריצה, ללכת הראשון שלך "גזע". בחר את המקום שבו תרוץ - זה מאוד חשוב! לא לרוץ במקומות של גודש - הם יביכו אותך ולקבל תחת הרגליים. המקומות הטובים ביותר הם איצטדיון, פארק יער, סוללה. חשוב במיוחד להזהיר אותך מפני ריצה לצד הכביש או לאורך הכביש המהיר. ראשית, זה מסוכן, ושנית, במהלך הריאות ואת הלב לעבוד עם פעילות מוגברת לצרוך חמצן הרבה יותר מהרגיל, ואתה יכול "לרחרח" כל כך הרבה חומרים מזיקים כי הריצה שלך יהיה מסוכן רק עבור בריאות

תאמינו לי, אחרי שתרגיעו את המוח שלכם ותפטרו ממחשבות, אם ריצה עוזרת לרדת במשקל, וזה יכול לקרות רק במצב רגוע ומבודד, שבו אף אחד לא בוהה בדמות הלא מושלמת שלכם, ואילו הריצה עצמה תהיה הרבה יותר קלה.

בחר את מהירות ריצה וירידה במשקל

אל תמהר לרוץ, להתחיל לאט, כמעט צעד, ואז ללכת לריצה קלה, ואז להרגיש בעצמך איזה קצב של חליפות ריצה אתה. בפעם הראשונה, 20 דקות זה מספיק. הפעלה לא מסתיימת בבת אחת, אבל בהדרגה בהאטה ועוברת לשלב. לנתח את המצב שלך, למדוד את הדופק שלך, לסובב את המפרקים שלך ואם זה בסדר, לקחת מקלחת חמה בבית ולהתכונן לעשות את זה שוב מחר. מטענים לבחור לפי התנאים שלך, העיקר לא overexert עצמך, כי לרוץ בשבילך צריך להיות תענוג שימושי, לא עינויים.

תוצאה

אם עשית הכל כפי שתואר לעיל - אז אתה שרף 300 קלוריות, איך עדיין יש שאלות, כמו, למה לרוץ מ לאבד משקל! פעילות גופנית, פעימות לב מואצות, נשימה, הדם ממהר להיכנס לכל תא עובד - חילוף החומרים ברמה הגבוהה ביותר, שום שומן לא יעמוד.

באופן טבעי, עכשיו יש לך תיאבון, אבל לא לתקוף את האוכל, אלא לשתות לא מים קרים עם לימון, זה ייתן לך כוח והגברת חסינות.

רצוי לרוץ, על פי המחקרים המדעיים האחרונים אחר הצהריים (למשל, אחרי העבודה) אבל לא מוקדם בבוקר ולא מאוחר בלילה. הפעל בקביעות ולא לקחת הפסקה ארוכה. הם מזיקים מאוד!

אם הכל נעשה כראוי, אז ירידה במשקל וטון מעולה מובטחת לך!