האוויר הוא החיים. נושם - ואז חי. כמה פעמים אנחנו שומעים ביטויים כאלה, ובכל זאת, לא מייחסים חשיבות להם.
ואתה יודע, נשים יקרות, כי נשימה נכונה מאט את תהליך ההזדקנות באופן משמעותי? אם אתה מודאג לגבי עודף משקל - להשתמש בטכניקה של נשימה נכונה לרדת במשקל. נשימה נכונה במהלך פעילות גופנית תגביר את היעילות ותשמור עליך מעבודת יתר. עם נשימה נכונה, לא רק מטבוליזם בגז מתרחש, אלא גם טיהור של דם, לימפה ותאי הגוף, אשר מסייע להיפטר צלוליטיס. בנוסף, השיטה של נשימה נכונה מרפא הרבה מחלות קשות. כבר ב- 1931 מצא פרופסור אוטו ורבורג שגישה לא מספקת של חמצן לתא גורמת לסרטן, שעבורו זכה בפרס נובל.
איך לנשום נכון?
ישנן שיטות נשימה רבות, אבל יש להבין כי עבור כל עיסוקים יש בטיחות התווית. במיוחד בזהירות לבחון את הטכניקה של נשימה נכונה במהלך האימון - זה יחסוך את הלב מפני זן מיותר. לעולם אל תחשוף את עצמך ולא תתעמל במצב מדוכא - שכן הנשימה היא גם החלפת אנרגיה. אל תעשו את עצמכם סחרחורת. לנשום רק עם האף שלך, לצורך זה הוא נברא. נשימת הפה היא בהחלט לא מומלץ, כי המפתח להצלחה של תרגילי נשימה היא ללמוד איך לנשום כראוי.
קודם כל, יש צורך לפתח נשימה דיאפרגמטית, כלומר, לנשום עם הבטן. סוג זה של נשימה נכונה מאופיין בכך שכל הריאות משתתפות בתהליך, ולא רק בחלק העליון כמו בנשימה שטחית. עבור נשים, זו לא דרך פשוטה מאוד הרגילה של נשימה, אבל אחרי אימון, תוכלו להבין איך לנשום כראוי יעריך את ההשפעות החיוביות של שיטה זו. ראשית, האיברים הפנימיים לעסות את הסרעפת, שנית, תהליך שריפת השומן הוא התחיל, שלישית, המשאבים של הגוף מופעלים, אתה הופך נמרץ ואנרגטי. טכניקה זו היא פשוטה מאוד, עם אימון קבוע תוכלו במהירות להבין איך לנשום כראוי בטן.
אם יש לך זמן פנוי, אז אתה יכול לקבל שיעורי יוגה, הנשימה הנכונה מבוססת על העובדה כי הנשיפה צריך להיות 3 - 4 פעמים יותר מאשר ההשראה, ואת תדירות הנשימה הוא פחות. למרות העובדה כי מערכת זו יש מאות שנים, הוא מוצא הרבה חסידים בימינו. שיעורים יוגה להפוך אדם שקט, להגדיל את היכולות האינטלקטואליות ולפתח פוטנציאל יצירתי.
איך לנשום כדי לרדת במשקל?
אם אתה רוצה לרדת במשקל ללא דיאטה, אבל עבור מאמץ פיזי כבד אין זמן ואנרגיה אז אתה אידיאלי להשתמש בטכניקה bodyflex - נשימה נכונה. הפעולה שלה היא למלא את כל התאים של הגוף עם חמצן, אשר בעוצמה שורפת שומן. נשימה נכונה כדי לרדת במשקל טכניקה זו נותן תוצאות מהירות מאוד. מאז זה בעיקר שיטת בריאות, בנוסף להיפטר מעודף משקל, תוכלו להיפטר מחלות רבות, לקבל עליזות ורווחה. כאשר אתה מנהל את התרגילים של טכניקות הנשימה הנכונות, התרגיל ייקח לך 15 דקות ביום.
ואיך הילדים שלנו נושמים?
אם יש לך ילדים, שים לב איך הם נושמים. זה מאוד חשוב ללמד אותם איך לנשום כמו שצריך עם האף שלך. הפרעות בנשימה באף יכולות להוביל להיחלשות של פעילות עצבית גבוהה יותר, ירידה בהתפתחות הנפשית. הסיבה לכך היא כי עם נשימה נכונה האף, נימים של המוח להרחיב, לשפר את תפקידיו. לילדים יש תרגילים מיוחדים לנשימה נכונה בצורה של משחקים מהנים. קצת דמיון - ואתה עצמך יכול לבוא עם משחק זה מלמד את הטכניקה של נשימה נכונה של ילד. אם הילד שלך שר, שקול להגדיר את הנשימה הנכונה בזמן שירה משפיעה על עוצמת הקול של הקול.
היווצרות נשימה נכונה לא ייקח לך הרבה זמן ומאמץ, אבל כאשר אתה לומד איך לנשום כראוי, אתה תהיה מופתע לטובה על ידי תוצאות בלתי צפויות.
לפני שאתה לומד איך לנשום כראוי, לבחור את הטכניקה המתאימה, ללמוד איך לעצור את הנשימה שלך כראוי, איזה מיקום מתחיל הוא היעיל ביותר, סקירת ביקורות והערות על הטכניקה הנבחרת.
ובחירת התעמלות נשימתית, ללמוד איך זה עובד על הגוף, מה המטרות שלו והאם הם עומדים בציפיות שלך מן הכיתות.
תרגילי נשימה הם הדרך הפשוטה והנגישה ביותר עבור כולם לשמור על האנרגיה החיונית שלהם ברמה גבוהה, לטפל בדמות, לשמור על הבריאות ועל הנוער.