קרייה יוגה

Kriya יוגה מתרגמת כמו פעולה ומודעות. דרך kriya יוגה אפשר לדעת את האמת של להיות, אשר אומר כי האדם הוא לא רק גוף, אלא נשמה אלמוות.

אחד המאסטרים הגדולים של היוגה של המאה העשרים טען כי היתרון של שלוש שנים של תרגילי יוגה Kriya שווה למיליון שנים באבולוציה של האדם. רק חצי דקה של יוגה kriya שווה לשנה של התפתחות רוחנית.

תוך כדי עבודה עם טנטרה kriya יוגה סביב עמוד השדרה שלך ואת זרימת האנרגיה מסתובבת, אשר מסיר את כל אבני ומבטל קיפאון של אנרגיה בגוף האדם. Kriya kundalini יוגה (kondalini pranayama הוא חלק חשוב של kriya יוגה) נועדו להתעורר את האנרגיה של כל הצ 'אקרות . על בסיס שיטה זו, תוכנית מיוחדת של kriya קונדליני יוגה נוצר עבור נשים - "עין התחייה".

תרגילים

כל התרגילים נעשים מספר מוזר של פעמים.

1. שב עם הרגליים משוכלות, להירגע, הידיים חופשיות על הרגליים. לשאוף ולנשום, החלק העליון של הראש למשוך את התקרה, לשלוף את עמוד השדרה. תגיד לעצמך את ביטוי הקסם "אני". תגיד שלום לכל ארבעת היסודות.
2. תעמוד זקוף, שאף, הידיים דרך הצדדים למעלה, למתוח ולשחרר הכל. אנחנו אוספים את השמש בידיים שלנו, אנחנו גרור את עצמנו כלפי מעלה ושחרר הכל למטה. להישען נמוך ככל האפשר, להירגע בגב התחתון.
3. כוון את הידיים והחל לסובב בכיוון השעון.
4. שכב על הרצפה, להרים את הרגליים ואת הראש, הידיים לאורך הגוף. אנחנו לוחצים על העיתונות, המותניים נלחצים. אנחנו שואפים את הראש והרגליים, נושפים את הרגליים, ואז הראש.
5. שבו על הרצפה, הניחו את ידיכם על הרצפה, משכו את הגרביים וקרעו את רצפת האגן. קח את המיקום של "השולחן", כאשר הגב, האגן הירכיים טופס שורה אחת. אנחנו יורדים לרצפה, רגלינו נמתחות, אנחנו מושכים את הגרביים שלנו על עצמנו, אנחנו מורידים את הראש על שאיפתנו, אנחנו מותחים את הישבן כלפי מעלה במהלך העיכוב, אנחנו נופלים בנשיפה. מברשות ממוקמות לאורך הגוף, אנו נשארים זמן רב ככל האפשר.
6. רגליים מרווחות מאוד, אנחנו מונחות על הרגליים עם גרביים, אנחנו כורעות, הידיים שלנו מונחות על הגב התחתון. בשאיפה אנחנו סוטים בחזרה, על הנשיפה הראש מתכופף אל החזה. בשאיפה אנחנו מתכופפים בחזה, בנשיפה אנחנו מושכים קדימה את הראש. החזק את הגב התחתון עם הידיים שלך, שליטה על סטיה.
7. הדגש הוא שוכב, הידיים ישר, גרביים הדוקים. הם נמתחו, נשמו נשימה, אנחנו נכנסים אל תנוחת הכלב עם הפנים כלפי מטה. בנשיפה הם חזרו אל ה- IP. על שאיפה, אנחנו מנסים להוריד את הראש למטה, לקבל את העקבים שלנו על האדמה ולחפור מאחור.
8. עומד על רגליים ישרות, להרים את הזרוע הימנית, השמאלית אחת מחליקה את הרגל. החלפנו ידיים והתכופפו לצד השני.
9. אנחנו מתמתחים כלפי מעלה בשתי ידינו, מגלגלים יותר מהשמש בידיים שלנו ושולחים את האור והחמימות אל לבנו.