יוגה היא אחת הטכניקות עדין. זה מאוד קשה לפגוע בעצמך, ועל זה אתה באמת צריך "לנסות". בטיחות היוגה היא בשל העובדה כי כל האסאנות מבוצעות סטטי (לפחות ברוב האזורים). מתיחה סטטי הוא הרבה יותר בטוח מאשר מתיחה דינמית, כי עדיין המפרקים לא פעיל לא יכול לעמוד בתנודות תכופות מדי פתאומי במיקום.
אבל עדיין, עם הצמיחה של הפופולריות, אנשים מתעניינים contra- אינדיקציות של יוגה עולה.
התוויות בסיסיות
ישנן מספר התוויות בסיסיות לתרגול יוגה, החלות על כל ענפי הספורט האחרים:
- חום;
- טמפרטורה גבוהה;
- מחלה מידבקת;
- תקופת החמרה של מחלה כרונית;
- תקופה לאחר הניתוח של פגיעה בעמוד השדרה - 6 חודשים לאחר הניתוח;
- אַחֲדָה;
- כמה מחלות נפש.
באשר התוויות נגד יוגה ספציפיות למתחילים, יש צורך להזכיר לחץ דם גבוה osteochondrosis (במיוחד עם hernias). אם אסאנות לא מבוצעות כראוי, שורש העצב השדרה ניתן לחצה את המשבר יתר לחץ דם יכול להתרחש.
תנוחות הפוכות
התוויות נגד תנוחות היפוך יוגה הם הרבה יותר אישי.
ראשית, הם לא צריכים להתבצע עם קרישת דם לקויה.
שנית, אסור בהחלט לעשות תנוחות הפוכות במהלך התקופות. אותו איסור משתרע על השליש השני והשלישי של ההריון.
בנוסף, תנוחות הפוכות יכול להוביל להחמרה של המחלות הבאות:
- ניתוק רשתית;
- אוטיטיס מדיה;
- לחץ דם ארטריאלי;
- לחץ דם תקיף.
אם יש לך לחץ דם נמוך, תנוחות הפוך צריך להתבצע רק בסוף האימון, ולא בהתחלה.