אסאנאס של האטה יוגה

בעיקרון, האטה יוגה היא בדיוק סוג של פעילות גופנית שאנחנו מדמיינים יוגה בכלל בדמיון שלנו. Asanas של האטה יוגה היא קבוצה מפורטת ביותר של תנוחות יוגיות, וזה מסיבה זו כי כל המתחילים מומלץ ללכת האטה יוגה.

בהאטה יוגה אין אסאנות מורכבות. יוגה זו היא, כביכול, נוצר כדי להתחיל את הדרך לעולם היוגה, לפתח את הגוף של התלמיד ללא עומס פיזי מיותר פיזית.

בעבר, האטה יוגה היה באמת דרך להארה. היום, עם פופולריזציה של יוגה, זה הפך להיות פיזי גרידא. הסיבה לכך היא כי אדונים יוגה בעבר עצמם מצאו את הרגע הנכון לעורר את הקונדליני של אנרגיה. עכשיו, אם אתה רוצה ללמוד משהו אחר מלבד הפיזיקה, תצטרך לפנות Sahaja יוגה.

עם זאת, האטה יוגה היא אכן הפופולרי ביותר, שכיח, מגוון ידוע של יוגה. בעיקר בשל העובדה כי אין צורך לדבוק ברצף של אסאנות בהאטה יוגה: אם אתה עדיין לא מקבל עמדה על הראש שלך, אתה יכול לעבור על זה ולנסות אסאנות בסיסיות אחרות של האטה יוגה.

אסאן האטה יוגה מורכבת

לפני ביצוע asan האטה יוגה מורכבים, לשבת ישר, להרגיע את המוח ולאחל אושר לכל היצורים החיים ביקום. זכור את כל המאסטרים הגדולים של היוגה - בקש מהם הגנה וסיוע בהדרכת יוגה.

1. שכב על הרצפה, עם השראה לזרוק את הידיים מאחורי הראש, עם עיקול לנשוף בגב התחתון לתפוס עם מברשות הקרסול. ודא כי הברכיים שלך לא לכופף. תן לעצמך בתוך האנרגיה הנוכחית. תנוחה זו מבטלת את המחלות המתעוררות בבטן התחתונה.
2. תנוחת קוברה - הניחו את הבטן על הרצפה, כופפו את ידיכם, הניחו את ידיכם מתחת לכתפיים. הרם את המבט, אחר כך את הראש, לכופף את הצוואר, הגב, הידיים, לעזור לעצמך להתכופף חזק יותר. תקן את התנוחה וחזור ל- PI באותו אופן.
3. שב על רגליים כפופות, ליישר את הגב, הצוואר והראש. תפוס את היד של יד אחת עם כף היד האחורית. קח נשימה עמוקה ונשען על הנשיפה, נוגע במצחה של האדמה. בתפקיד זה, היוגים מסרבים הזיות. ניתן לבצע את אותה תנוחה במצב לוטוס.
4. לעמוד על שתי הרגליים, למתוח את הידיים למעלה, שאיפה אל החזה המלא, עם נשוף להישען למטה לתפוס את הקרסוליים. הרגליים צריכות להיות ישרות. תנוחה זו מאפשרת לחדור את הפנים ולרפא את הגוף העליון ממחלות רבות.
5. תנו בצל - לשכב על הבטן, לכופף את הברכיים, לתפוס את הקרסוליים בידיים ולהישאר בתנוחה זו עד שתרגיש שהאנרגיה של האסאנה מתעוררת. ואז מתחילים להתיר את הרגליים בברכיים ואת המערה מאחור. תנוחה זו מתייחסת המפרקים של הידיים, וגם שורף קארמה שלילית.
6. לעמוד על שתי הברכיים ועל שתי הידיים, ואז להתכופף כך הראש, זרועות החזה היו על הקרקע, כמו חתול זוחל מתחת לגדר. תנוחה זו צריכה להיות קבועה במשך זמן רב, כך האנרגיה מן האגן יזרום לתוך הראש. אסאנה עוזרת לרפא את המעיים ואת הבטן כועסת.
7. לשבת על הרגליים כפופות בברכיים, ליישר את הגב, הצוואר והראש. לזרוק את רגל שמאל מאחורי הברך הימנית, לסובב את הצוואר, בחזרה, הראש שמאלה. אסאנה זו מבטלת את מחלות עמוד השדרה. לאחר מכן חזור אל ה- IP וחזור על האסאנה על הרגל השנייה.