אנשים שאוהבים מאוד קפה נקראים בדיחות "אוהבי קפה". והכל משום שהם לא חושבים על החיים שלהם בלי המשקה הממריץ הזה ויכולים לשתות אותו בליטרים. מכוס קפה טעים וטעים זה קשה לעצור גם לאלה שאינם שורפים בלהט על זה. דיאטנים מתייחסים בדרך כלל למוצר זה באופן חיובי, ומציינים את יתרונותיו הבלתי מעורערים לגוף, משום שהוא מכיל לא רק קפאין, אלא גם חומרים ביולוגיים רבים אחרים, כולל ויטמינים חשובים ועקבות קורט. אבל, כידוע, אפילו תרופה במינונים גדולים היא רעל. כנ"ל לגבי קפה. להתעלל בו בכלל לא עושה, זה יכול, לעומת זאת, להוביל לבעיות גדולות עם בריאות. לכן, אתה צריך לדעת כמה קפה אתה יכול לשתות ליום. אחרי הכל, גם אם נראה לך כי במהלך תקופה זו שתית את זה מעט מאוד, למעשה, ההפך ממש יכול להתגלות.
האם אני יכול לשתות הרבה קפה בלי להשפיע על הגוף?
אנשים רבים בטוחים כי קפה מביא אותם רק טוב, עוזר להתעורר בבוקר, נותן חיוניות, הגדלת היעילות. ומנסים לחזק את ההשפעה החיובית, הם מתחילים לצרוך משקה זה בכמויות עצומות. אבל זה לגמרי לא נכון. אכילת יתר, גם אם האוכל שימושי רק, מוביל להשמנה, כך שיכור של קפה יכול רק לגרום לבעיות בריאות, ואת כל היתרונות שלה מצטמצמים לשום דבר.
יש הסבורים כי אם אתה שותה קפה נטול קפאין, אתה יכול למנוע השלכות שליליות. אבל במשקה כזה יש הרבה לא תוספים שימושיים ביותר, אשר יכול גם להיות מזיק.
דיאטנים בשאלה כמה אתה יכול לשתות קפה, לדבוק עמדה ברורה מאוד - קצת. למרות הנורמה עבור כל אדם יכול להיות שונה, יש עדיין המלצות כי כל חובבי קפה צריך לדבוק. ראוי לזכור כי התעללות של משקה יכול להוביל להתפתחות של כאבי ראש, מיגרנות, להשפיע לרעה על העבודה של Cardiovascular ומערכות העצבים, וגם לגרום דלקת הקבה, כיב פפטי ו לבלב.
כמה כוסות קפה אני יכול לשתות ביום?
זה הכי נוח למדוד את נפח כוסות שיכור ליום על ידי קפה. בגלל הדמות בפועל צריך להיות כמות הנצרכת ליום של קפאין, ולדעת כמה זה הכלול כוס אחת, זה יכול להיות מחושב בקלות. וזה הכל תלוי לא רק על גודל המנות, אלא גם על סוג של משקה. לדוגמה, ב ristretto חזק, קפאין הוא יותר, במים לדלל, האמריקאי הוא קצת פחות, ב קפוצ 'ינו התוכן שלה הוא נמוך כמעט חצי.
כדי להבין כמה כוסות קפה אתה יכול לשתות ביום, אתה צריך לזכור כי מבוגרים לא צריכים לצרוך יותר מ 100-120 מ"ג של קפאין בכל פעם או לא יותר מ 300 מ"ג ליום. כלומר, בממוצע שלוש כוסות ביום, אבל זה תלוי בסוג של משקה, כי בספל אספרסו הוא יכול להכיל עד 135 מ"ג קפאין , כוס קפוצ'ינו - עד 80 מ"ג, בספל קפה טורקי - עד 175 מ"ג, מסיס - עד 100 מ"ג. להפחית את הנזק של קפה על הבטן יכול להיות, הוספת חלב זה, אבל אפילו את המשקה הזה לא צריך לשתות יותר מדי.
כמה פעמים ביום ובאיזו שעה אתה יכול לשתות קפה?
לדברי מומחים, עדיף לשתות קפה במחצית הראשונה של היום או לפחות כמה שעות לפני השינה, כך מאוחר יותר אתה לא סובל מנדודי שינה, ובבוקר אתה לא מתבונן הפנים הנפוחים שלך במראה. לארוחת הבוקר, אתה צריך לשתות רק קפה עם חלב. ובדרך כלל על בטן ריקה לשתות משקה חזק לא מומלץ. באשר לשאלה כמה קפה אתה יכול לשתות ביום, תזונאים לענות על זה ככה: לא יותר משלוש כוסות בינוניות או לא יותר מארבע כוסות קטנות. המשקה צריך להיות חם או חם למדי, אבל לא בכל מקרה צרוב ולא קר.